Wie Verwenden von Protein Supplements Pulver

Protein -Pulver aus einer Vielzahl von Quellen - Molke , Soja und Eiweiß als drei beliebtesten Optionen - ist eine beliebte Nahrungsergänzung. Es ist für die Verwendung durch diejenigen, deren Ernährung ist sonst Mangel an Protein oder durch die in einem intensiven , Muskelaufbau Übung Regime oder Trainingsprogramm empfohlen. Man sollte darauf achten, nicht übermäßig Proteinpulver zu verwenden, aber, wie das überschüssige Eiweiß kann Nierenprobleme im Laufe der Zeit verursachen. Was Sie
Messschaufeln
Blender oder Tasse mit einem fest schließenden Deckel
Weitere Anweisungen anzeigen
1

in Den vorgeschlagen Portionsgröße von Protein-Pulver benötigen 8 bis 12 Liter Wasser , Milch, Joghurt oder Fruchtsaft. Empfohlene Portionsgrößen variieren stark zwischen den Produkten; ein typischer Bereich zwischen 1/4 und 1/2 Tassen pro Portion. Normalerweise wird ein Messlöffel der entsprechenden Größe in den Behälter von Protein-Pulver enthalten.
2

Rühren Sie die Protein-Pulver und Flüssigkeit zusammen kräftig . Vielleicht bevorzugen Sie eine Tasse mit einem fest schließenden Deckel , mit dem Sie das Pulver und Flüssigkeit schütteln , um sie miteinander zu mischen , oder Ihre Proteinpulver in einen Mixer mischen erlaubt zu verwenden.
3 < p > Trinken Sie den Protein-Pulver sofort, die schmackhaftesten Getränke möglich zu erhalten.