Wie Eat Hohe Folsäure Foods

Folsäure ist auch als Vitamin B9 , ein wasserlösliches Vitamin im Körper bekannt. Die Bedeutung von Folsäure in seinen vielen Funktionen, die Unterstützung bei der schnellen Zellteilung und Wachstum sind zu sehen . Die Haut ist ein gutes Beispiel für einen Teil des Körpers , die eine schnelle Zellwachstum benötigt . Folsäure unterstützt auch die roten Blutkörperchen Gesundheit. Ein einfacher Weg zu mehr Folsäure erhalten, ist eine Ergänzung zu nehmen , aber es gibt viele Lebensmittel , die reich an Vitamin sind . Dieser Artikel befasst sich mit den Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Folsäure haben . Was Sie
Hühnerleber
Bulgar Weizen
Kochtopf
Zwiebeln
Knoblauch
Butter
Getreide und orange Juice
Weitere Anweisungen < Bedarf br> 1

machen eine einfache bulgar Burger , denn es ist ein guter Ersatz für Rindfleisch. Starten Sie kochen bulgar in einem Topf mit etwas Butter . Vermischen , bis glatt : eine Knoblauchzehe, ein TL. Gewürzsalz , zwei Tassen Wasser , eine Tasse Walnüsse , eine halbe Zwiebel.
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Gießen Sie die Mischung auf der blugar Kochen im Kochtopf. Kochen Sie für fünf Minuten bei geringer Hitze. Nehmen Sie den Brenner und abkühlen lassen für 20 Minuten. Auf ein Backblech und backen Sie für eine Stunde bei 250 Grad. Jetzt haben Sie einen Burger Mischung für Burger, Nachos usw. verwenden
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Saute Hühnerleber , Pilze , Zwiebeln, Knoblauch , bis die Leber ist nicht mehr rosa ; gießen Rosmarin , Sherry, Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und köcheln lassen für ein paar Minuten.
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Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Orangensaft und Schale von Getreide wie Raisin Bran , Chex , oder Spezial K. orange Juice verfügt über 136 Mikrogramm Folsäure , während die meisten Getreide bieten 100% der täglich empfohlenen Wert von Folsäure. Machen Guacamole als Snack und immer noch bis zu 81 Mikrogramm Folsäure in einer Sitzung.