Empfohlene Vitamine für Männer

Männer in erster Linie sollte die Vitamine aus der Nahrung zu bekommen. Körper eines Mannes braucht Nährstoffe , um richtig funktionieren . Protein aus Fleisch und Bohnen helfen, zu bauen und zu pflegen Muskelgewebe . Calcium ist für starke Knochen und Zähne notwendig. Männer müssen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme in rohem Obst und Gemüse gefunden. Männer neigen dazu, mehr als Frauen wiegen , weil sie mehr Muskelmasse. Die meisten Männer brauchen auch größere Portionen von Lebensmitteln , wenn sie essen . Vitamine für gesundes Haar

Wie Männer älter werden , neigen sie dazu , ihre Haare aus verschiedenen Gründen zu verlieren. Der Hauptgrund liegt an Testosteron, aber es gibt andere Gründe, wie verstopfte Haarfollikel und mangelnde Durchblutung. Biotin ist ein Vitamin empfohlen, für Männer , die sich um ihre Haare zu verlieren . Biotin ist ein Vitamin - B , die in Fleisch, Eiern und Nüssen gefunden werden können. Ein Biotin -Mangel kann zu Haarausfall führen. Vitamin E ist auch eine gute Vitamin für gesundes Haar.
Anti-Stress- Vitamine

Männer können durch täglichen Belastungen beansprucht werden. B- Vitamine sind gut für Männer, weil sie verbessern das Nervensystem und gegen Stress . Darüber hinaus , B- Vitamine und Energie zu verbessern auch gegen Müdigkeit . Gute Quellen für B- Vitamine sind Fleisch , Eier und Nüsse wie Sonnenblumenkerne.
Immunstärkende Vitamine

Stress kann auch dazu führen, einen Mann zu haben schlechte Immunität , so dass sie eher für Erkältungen und Grippe zu bekommen. Männer brauchen auch immunstärkende Vitamine wie Vitamin A, C und D. Das Immunsystem ist eine Verteidigungslinie gegen Viren und Bakterien. Vitamin A und C sind in Karotten und Früchte wie Erdbeeren gefunden. Vitamin D ist in Lebertran, Milch und Joghurt gefunden. Auch Männer können eine tägliche Dosis von Vitamin D durch die Ausgaben 20 Minuten in der Sonne.
Überlegungen

Wenn Sie Vitamine aus bestimmten Gründen benötigen, sollten Sie versuchen , sie zu erhalten aus der Nahrung. Essen 5-8 Portionen Obst und Gemüse pro Tag , zusätzlich zu Fleisch mager , ist der beste Weg , um Ihren Körper zu nähren. Wenn Sie den größten Nutzen aus Vitaminen erhalten möchten, achten Sie darauf, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Die meisten Männer brauchen 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag. Wasser ist das Transportsystem für Nährstoffe. Es trägt Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen zu den Zellen.
Warnung

Wenn Sie planen, Vitamin-Ergänzungen zusätzlich zu essen gesund zu nehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt, wenn reden Sie nehmen Medikamente oder gesundheitliche Probleme haben . Vollwertkost Vitamin-Ergänzungen werden aus der Nahrung , aber chemisch-synthetischen Vitaminen kann in hohen Dosen gefährlich sein. Wenn Sie hohe Dosen von einem bestimmten Vitamin brauchen , lernen Sie und erhalten verschiedene Meinungen. Viele Vitamine sind sicher, wenn sie in hohen Dosen genommen , aber man sollte vorsichtig mit Eisen und Vitamin A.

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