Was sind Omega-3- Pillen gut für

? Omega -3-Fettsäuren ist bekannt, Herz und Gehirn Gesundheit zu fördern. Omega - 3 ist nicht vom Körper produziert und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Da eine typische amerikanische Diät ist arm an Omega -3 -Pillen können für eine angemessene Ergänzung verwendet werden. (Ref. 1 ). Typen

Omega -3 kann natürlich durch Fisch, Olivenöl , Vollkornprodukte , Gemüse, Bohnen und Nüsse aufgenommen werden . Ergänzungen sind in den meisten Apotheken und kosten zwischen $ 12 bis $ 30 Regel . (Ref. 1 ).
Funktion

Omega -3 enthält Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure , die Stärkung der Nerven-und Muskelzellen zu helfen. Ohne genügend von diesen Säuren können die Zellfunktion zu verringern und das kardiovaskuläre System schwächen kann . (Ref. 1 ).
Vorteile

Studien zeigen, dass Omega -3-Fettsäuren können das Risiko für Herzinfarkt durch einen Beitrag zur Senkung des Cholesterinspiegels zu reduzieren. Neuere Studien legen nahe , dass Omega -3-Fettsäuren kann bei der Behandlung von Depressionen und bipolaren Störungen helfen. (Ref. 1 ).
Dosierung

meisten Kapseln enthalten ein Gramm Omega -3 und für die meisten Menschen dies sollte für eine erhöhte Herzgesundheit ausreichend. Rücksprache mit einem Arzt empfohlen. (Ref. 1 ).
Überlegungen

Während der Einnahme von Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel ist ein wertvoller Weg, um die Gesundheit zu fördern, Experten behaupten , dass die Einnahme der Fettsäuren über die Nahrung , vor allem Fisch, ist besonders vorteilhaft . (Ref. 2 ).