Salz-Tabletten & Übung

Wenn jemand ausübt , schwitzen sie . Schweiß besteht nicht nur aus Wasser, sondern auch Salz durch die Haut verloren. Salz ist ein wichtiger Teil der Balance des menschlichen Körpers. Zu viel Salz kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck verursachen. Nicht genug Salz kann zu Austrocknung führen. Hinzugefügt Salz wird beim Training für Ausdauersportler zu empfehlen und manchmal bei heißem Wetter . Es ist nicht für den durchschnittlichen Trainings empfohlen. Salztabletten sind eine bequeme Möglichkeit , um Salz in die Blutbahn wieder einführen , wenn sie gebraucht wird , aber sie sollten nicht von jedem genommen werden. Nachteile von Salztabletten

Mit Salztabletten als Ergänzung während der Übung hat einige Nachteile . Sie sind dafür bekannt, Erbrechen und Übelkeit verursachen. Noch wichtiger ist, das Natrium in Salztabletten gefunden , allein betrachtet , macht ein Athlet durstig. Dehydration während der Übung kann schwerwiegende Folgen , einschließlich der Desorientierung und Krämpfe zu haben, und kann sogar zu Koma oder Tod führen. Wird das Salz während des Trainings ersetzt sollte es von einem Sportgetränk zu sein, und nicht nur Tabletten, wie die Sport-Getränke werden auch verlorene Wasser zu ersetzen . Wenn Übelkeit ist nicht ein Problem, kann Tabletten und Sportgetränke zusammen verwendet werden.
Wärme

Salztabletten werden oft von Athleten für die Ausbildung in heißen Bedingungen verwendet werden, wenn mehr Schweiß verloren geht. Die Salz- Tabletten werden in Verbindung mit Wasser oder Sportgetränke nicht als Ersatz verwendet. Ein professioneller Trainer braucht, um die Verwendung von Salz -Tabletten in der Hitze zu überwachen. Der Trainer braucht, um zu einem Arzt zu sprechen und erhalten Sie alle Fakten, bevor empfehle Salztabletten für eine Praxis .
Ausdauersport

Ausdauersportler müssen Salz hinzufügen um ihre Wasserzufuhrwährend des Trainings. Dies sollte auch durch Sportgetränke und eventuell Salztabletten , nicht nur Tabletten allein getan werden. Ausdauersportarten wie Marathon, Triathlon, und Profi-Sport . Ausdauersportler müssen mit ihren Trainern und Ärzten zu überprüfen, um herauszufinden, wie viel Salz und Wasser , die sie benötigen , während im Wettbewerb . Sie müssen auch eine gesunde , kohlenhydratreiche Mahlzeit in der Nacht vor einem Ereignis zu essen, und fügen Sie zusätzliche Kochsalz zu der Mahlzeit.
Extra Salz

die durchschnittliche Person wird während der Übung zu müssen, um jedes Salz ersetzen nicht genug schwitzen. Der beste Weg für die durchschnittliche Person , um die richtige Balance von Salz und Wasser in ihren Blutkreislauf aufrecht zu erhalten , ist eine gesunde Ernährung. Wasser ist wichtig, während des Trainings und sollte ersetzt werden , aber Salztabletten sind nicht erforderlich. Jeder, der Fragen sollten zu einem Arzt zu sprechen.