Wie wählt man Fischöl

Fischöl enthält Omega-3- Fettsäuren, die zahlreiche Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit einschließlich der Senkung Risiko von Herzrhythmusstörungen , Senkung der Triglyzeride und die Verringerung der Aufbau von Plaque in den Arterien , nach der American Heart Association haben . Beide gesunden Menschen und Menschen mit einem hohen Risiko von Herzerkrankungen brauchen sie in ihrer Ernährung. Eine Vielzahl von Fischöl -Produkte haben sich auf dem Markt versprechen diese notwendigen Nährstoffen zu versorgen aufgetaucht. Befolgen Sie diese Schritte , um durch die schrill, und manchmal fischig , Ansprüche geschnitten und wählen Sie ein Fischöl , das sowohl fördert die Gesundheit des Herzens und kommt auf den besten Wert . Was Sie brauchen und
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Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen eines Fischöl Sprechen . Besprechen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und fragen Sie Ihren Arzt , um eine tägliche Ziel , wie viel Omega-3- Fettsäuren sollte man immer werden durch die Ergänzung eingestellt . Ihr Ziel wird auch abhängig davon, ob Sie bereits eine koronare Herzkrankheitoder müssen Triglyceridwerte senken variieren. Erwähnen Sie keine anderen Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie bereits einnehmen, insbesondere Blutverdünner .
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Machen Sie sich mit dem, was für die auf einem Fischölergänzung Etikett aussehen. Immer für Kreis auf dem Etikett, das USP sagt aussehen. Dies zeigt, dass die US-Arznei und unabhängigen Labor , getestet und Ansprüche des Labels überprüft. Hier finden Sie auch auf der Suche werden für die Akronyme EPA, Eicosapentaensäure und DHA Docosahexaensäure . Dies sind die wichtigsten Omega-3- Fettsäuren , die Sie von Fischöl soll.
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Besuchen Sie Ihre bevorzugte Vitamin speichern, Lebensmittelhändler oder Online- Händler, um die Gesundheit der Forschung ergänzt. Notieren Sie sich den Preis, der empfohlenen Dosis von jedem zu ergänzen, die Menge an EPA und DHA in jeder Dosis und die Anzahl der Dosen in jeder Flasche enthalten ist. Größen von Pillen kann täuschen , da die Ergänzungen enthalten oft viele andere Nährstoffe neben dieser Säuren.
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Mit Ihrem Arzt empfohlene Dosierung , schreiben Sie eine Tabelle zum Vergleich der Wirksamkeit und den Wert jedes Ergänzung. Berechnen Sie, wie viele Dosen pro Tag jedes Produkt, das Sie benötigen, um Aufträge des Arztes folgen und wie lange jedes Produkt Versorgung dauern würde . Wenn ein Produkt war ein paar Dollar billiger würde aber zweimal die Dosis benötigen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen , ist es nicht einen besseren Wert .
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kaufen nur eine Flasche der Beilage können Sie bestimmen , der beste Wert sein . Fischölergänzungen können unangenehme Nebenwirkungen , wie Übelkeit oder Aufstoßen konstant zu verursachen, so dass Sie nicht wollen, um tanken zu stark , bis Sie sicher sind, dass es sich um eine Ergänzung, die die Arbeit für Sie . Speichern Sie die besten Angebote für Groß , nachdem Sie sie einen Testlauf von ein paar Wochen gegeben haben .
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überprüfen Sie das Etikett immer vor dem Kauf Ihres gewünschten Marke, um sicherzustellen, dass ihre Zusammensetzung hat sich nicht geändert . Einige Marken könnten die Pegel der wesentlichen Säuren in ihre Produkt abweichen.