Leinsamenöl Diät

Leinsamenöl, wie der Name schon sagt, kommt aus den Samen der Flachspflanze . Viele Menschen sind in ihrer Ernährung Leinöl heute wegen seiner möglichen Nutzen für die Gesundheit . Wenn Sie sich entscheiden, zu den Menschen zu werden, lernen Sie über die Vorteile und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Formen der Leinsamen-Öl für Sie richtig sind . Inhalt

Leinsamenöl enthält alpha-Linolensäure (ALA ), die ein Omega -3-Fettsäuren ist . Die Omega -3-Fettsäuren in Leinsamen-Öl sind sehr ähnlich zu den Omega -3-Fettsäuren in Fisch wie Lachs . Leinsamen- Öl enthält auch Lignane , die Chemikalien, die Faser bereitzustellen sind .
Vorteile

Laut der University of Maryland Medical Center, der ALA in Leinsamen -Öl ist für Patienten mit einem Risiko für Herzerkrankungen , entzündliche Darmerkrankungen , Arthritis und anderen chronischen Erkrankungen .

Die Omega -3-Fettsäuren in Leinsamen-Öl helfen, die Entzündung zu verringern , chronischen Krankheiten vorzubeugen , zu fördern normales Wachstum und Entwicklung für Kinder, und Förderung der kognitiven und Verhaltens Funktion , nach der University of Maryland Medical Center.
Forms

Leinsamenöl ist in Lebensmitteln wie Brot, Müsli und einige Back Waren . Es ist auch in flüssigen und weiches Gel Ergänzung Form zur Verfügung. Wie viele Öle, wird Leinöl und Leinsamen- Öl ergänzt ranzig , wenn sie ausgesetzt sind, zu heizen , so sollten Sie Leinsamen-Öl -Produkte im Kühlschrank aufbewahren . Die Ergänzungen können auch durch Licht und Sauerstoff , das ist, warum sie in speziellen dunklen Verpackung kommen zerstört werden.
Empfehlungen

Wenn Sie Leinsamenöl -Präparate nehmen , folgen die Anweisungen auf dem Etikett . Die meisten Erwachsenen sollten eine oder zwei Kapseln (ein bis zwei Esslöffel) täglich. Kinder können Leinsamenöl nehmen , aber das sollte nur unter Aufsicht des Arztes des Kindes durchgeführt werden.

Der einfachste Weg, gehören Leinsamen in der Ernährung (die kleine Mengen an Öl enthält ) ist es, den Samen zu mahlen und streuen es in Getreide und Salate. Leinsamen-Öl kann auch als Ersatz für andere Speiseöle verwendet werden.