Wie man die Menge an Antioxidantien in Vitamine Messen

Lese Ergänzung Etiketten mag verwirrend erscheinen , aber mit dieser grundlegenden Informationen unter dem Gürtel , werden Sie in der Lage zu unterscheiden, und vergleichen Sie die verschiedenen Mengen von Antioxidantien in Einzel-und Multi-Vitamin- Container enthalten. Nach Medline Plus, ein Gesundheitsdienst der Bundesregierung , " Antioxidantien sind Substanzen, die Ihre Zellen vor den Auswirkungen von freien Radikalen schützen können . Freie Radikale sind Moleküle erzeugt, wenn Ihr Körper bricht Nahrung, oder durch Umwelteinflüsse wie Tabakrauch und Strahlung . " Fancy Diskussion : Jeder braucht sie , aber auch Wissenschaftler anderer Meinung , warum. Was Sie
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Papier
Bleistift
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Nehmen Sie einen Bleistift, Papier und Lupe an einen Lieferanten von Nahrungsergänzungsmitteln , entweder im Internet oder Ziegel und Mörtel. Seriöse Online-Anbieter gehören nutritive Zusammenbruch des Produkts.
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Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um Produkt-Etiketten zu vergleichen. Jeder Nährstoff hat eine Analyse gemessen . Die am häufigsten genannten antioxidative Vitamine A, C und E A und E sind in Internationalen Einheiten ( IU ) gemessen. IU sind vereinbarten Einheiten , die einen Vergleich der biologischen Messungen weltweit zu ermöglichen. Vitamin C wird in Milligramm (mg ) gemessen. Antioxidative Nährstoffe enthalten Beta-Carotin (IU ) , Lutein (mg) , Lycopin (mg) und Selen, die in Mikrogramm ( mcg ) gemessen wird.
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Holen Sie sich Ihre Lupe heraus und Start Vergleich von Inhalt zwischen den Marken . Handels Zuschläge variieren wild im Gehalt an Antioxidantien . Die empfohlene Tagesdosis (RDA) ist von der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine gegründet. Verwenden Sie diese als unterste Ebene, die Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen , am Leben zu bleiben müssen. Hersteller Liste der Anteil der RDA gegenüber dem Nährstoff. Es wird manchmal als "DV" indiziert " Tageswert . " Zum Beispiel sagt der Flasche: Vitamin C, 850 mg, 1.417 Prozent. Der RDA für Nichtraucher erwachsenen Männern 90 mg und 75 mg für Frauen. 850 mg würde etwa 10 -fache der Mindestbetrag .