Vitamin-D- Ergänzung Vorteile

Eier , Fisch, Lebertran, angereicherte Milch und Sonneneinstrahlung liefern Vitamin D für den menschlichen Körper. Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde Ernährung für Menschen mit einem schlechten Nahrungsaufnahme von Vitamin D oder mangels ausreichender Sonneneinstrahlung zu verbessern. Funktion

meisten für seine Rolle in der Knochengesundheit anerkannt , trägt Vitamin D auch auf Differenzierung, Krebsvorsorge, Blutdruckregulation , verbesserte Immunität, die Calciumaufnahme und Wartung von Blutspiegel von Kalzium und Phosphor Zelle .
Typen

Vitamin D2 ( Ergocalciferol ) und die wirksamere Form , Vitamin D3 ( Cholecalciferol) bilden die beiden Arten von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmittel und angereicherte Lebensmittel . Vitamin D kann in Multivitamine oder als Einzelnährstoffin Mengen von 50 bis 2.000 Internationale Einheiten (IE) gefunden werden. Pharmazeutische Unternehmen Marktergänzungsmittel als weiche Gele , Kapseln, Tabletten oder in flüssiger Form .
Die Fakten

angemessene Aufnahme (AI) für Erwachsene ist 200 IU . Die Linus Pauling Institute schlägt eine Einlass so hoch wie 2000 IU für gesunde Erwachsene , die die zulässigen oberen Grenzwert ( UL) für Vitamin D.
Überlegungen

Essen ist and Nutrition Board weiterhin AI von Vitamin D neu zu bewerten und aktualisieren Sie den Wert als Forschungs- Optionsscheine. American Academy of Pediatrics hat ihre Empfehlung für Kinder von 200 IE bis 400 IE täglich erhöht.
Warnung

Toxizität kann Knochenverlust , erhöhter Blutkalziumspiegel, veränderte mentale verursachen Status , Beeinträchtigung der Nierenfunktion, Verkalkung von Organen und Herzrhythmusstörungen .