Adaptogene , die helfen mit Nebennierenschwäche

Die Nebennieren sind kleine, dreieckige förmige Organe zur Herstellung von Cortisol und andere Stresshormone verantwortlich. Tod oder Dauerstress kann zu einer verminderten Funktion dieser Drüsen führen , mit Nebennieren-Insuffizienz als das Endergebnis . Wenn sie als Teil eines gesunden Lebensstils genommen wird, kann Adaptogene wie Astragalus, Sibirischer Ginseng und Rhodiola unterstützen Nebennierenfunktion durch die Reduzierung schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper. Astragalus

Astragalus ist eine native asiatischen Pflanze , deren Wurzel wird häufig in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet . Nach Umm.edu hat Astragalus antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften , die das Immunsystem im Kampf gegen Infektionen zu unterstützen. Weil sie direkt durch Stress beeinflusst , können die Nebennieren von reduzierter Belastung für das Immunsystem profitieren.

Nach Nih.gov , Vorlaufforschung unterstützt die Verwendung von Astragalus als Zusatztherapie für Herzerkrankungen aufgrund seiner potenziell positive Effekte auf die Herzfunktion . Weil es immunstimulierende Eigenschaften , Astragalus sollten nicht von Personen mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus und rheumatoider Arthritis nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
Sibirischer Ginseng

sibirischen Ginseng wird seit Jahrhunderten als Immunstimulator und die allgemeine Stärkungsmittel verwendet worden und ist für seine positiven Effekte auf die Kognition und körperliche Leistungsfähigkeit geschätzt. Laut Smart Publications.com , Sibirischer Ginseng reduziert Stress durch Lärm, Hitze und anderen Quellen , sowie die Verbesserung der Stimmung und Wiederherstellungszeit nach Verletzungen verursacht .

Sibirischer Ginseng kann auch die Erschöpfung der Stresshormone produziert von verhindern die Nebennieren , die zu einer allgemeinen Verbesserung ihrer Funktionsweise . Nach Nih.gov , Mäuse mit Ginseng behandelt wurden, zeigten eine erhöhte Ausdauer und Überlebensraten , wenn sie anstrengende körperliche Aktivität unterzogen
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea

. - auch als Rosenwurz bekannt - hat für seine adaptogenen Eigenschaften seit Jahrhunderten in der europäischen und der asiatischen Medizin verwendet. Wie andere Adaptogene , kann Rhodiola positive Auswirkungen auf die Ausdauer haben und Wohlbefinden aufgrund seiner Fähigkeit , die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren.

Nach Lef.org hilft Rhodiola verhindern Burnout verursacht durch Mangel an Schlaf, übermäßiger Konsum von Stimulanzien wie Koffein und anderen Stressfaktoren . Es wird angenommen, dass durch eine Verringerung der eine bestimmte Art von Stress mit Ursprung in der sympathoadrenal System zu arbeiten.
Lifestyle Ansätze

adaptogens kann hilfreich bei der Behandlung von Nebennierenschwäche sein, sie sind am effektivsten , wenn sie als Teil eines gesunden Lebensstils gemacht.

Faktoren wie Ernährung, Bewegung und Schlaf-Qualität spielen eine bedeutende Rolle in der Nebennierenfunktion . Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung reich an Obst , Gemüse, mageres Fleisch und Vollkorn unter Vermeidung Stimulanzien wie Koffein, die die Nebennieren hervorheben können . Ziel für 30 bis 45 Minuten körperliche Aktivität täglich, und stellen Sie sicher, mindestens sieben (vorzugsweise acht) Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Üben gesunde Bewältigungsstrategien können helfen, die Art und Weise verändern, die Körper und Geist wahrnehmen externe Stressoren , wodurch die GesamtnebenBelastung abnimmt. Tiefes Atmen , Meditation, Journaling und anderen entspannenden Aktivitäten können helfen, zu verhindern oder zu vermindern die körpereigene Stress-Reaktion , wenn schwierige Situationen auftreten.