Wie man Eisenpräparate mit Milch

Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil in den roten Blutzellenund hilft bei der Sauerstoffversorgung im ganzen Körper. Die meisten Menschen bekommen viel Eisen durch ihre Ernährung ohne Zusätze , aber manche Menschen sind eher zusätzliche Eisen benötigen . Dazu zählen schwangere Frauen sowie Jugendliche und menstruierende Frauen, Menschen mit bestimmten Verdauungsstörungen und Nierendialysepatienten. Einige Substanzen beeinflussen die Eisenaufnahme , wie Calcium, nach den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) . Was Sie
Lebensmittel -Etiketten
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Vermeiden Sie, Eisenpräparate zusammen mit Milchprodukten , weil Milchprodukte sind reich an Kalzium. Milchprodukte gehören Milch , Käse, Joghurt , Butter und Eis. Fettarme sowie fettreiche Milch wirkt sich auf die Aufnahme von Eisen .
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Eat Milchprodukte zwei oder drei Stunden vor oder nach der Einnahme des Eisenpräparat , so dass die Lebensmittel nicht mit Eisenaufnahme stören.
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Seien Sie sich bewusst , dass Milchprodukte sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, und Sie müssen, um zu vermeiden, den Verzehr dieser Lebensmittel in der gleichen Zeit haben Sie Ihre Eisenpräparat . Lesen Sie die Etiketten , um herauszufinden, welche Produkte sind Milch, Käse , Butter und Joghurt. Milchprodukte werden häufig in Saucen, Suppen , Salatdressings, bestimmte Müsli -und Snack- Bars und vieles mehr enthalten.