Wie viel Chrompikolinat Take für Lean Body Mass

Hohe Blutzuckerwerte können eine Nummer auf Ihre Gesundheit und Körper zu tun. Wenn Ihr BlutzuckerspiegelSpike , steigt auch Insulin , wodurch eine Achterbahn -Effekt. Dies kann zu einer Gewichtszunahme (in der Regel rund um die Taille) und Stimmungsschwankungen führen . Jeder Versuch, Muskelaufbau wird von einer Fettschicht überschattet werden. Zum Glück gibt es ein paar Ergänzungen wissenschaftlich erwiesen, zur Bekämpfung dieser Effekt , von denen einer Chrom. Identification

Chrom ist ein essentielles Mineral, das in Gegenwart geringe Spuren in den menschlichen Körper. Seine primäre Funktion ist , um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zu fördern ordnungsgemäße Verwendung von Glukose durch pendelt sie in die Zellen. Laut der University of Maryland Medical Center, fast 90 Prozent der Amerikaner sind in diesem Mineral mangelhaft , was wahrscheinlich eine Folge der übermäßigen Verzehr von Zucker beladenen Lebensmitteln ist .
Typen
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Es gibt mehrere Arten von Chrom -Produkte für Nahrungsergänzung zur Verfügung: Chrom GTF (Glukose -Toleranz-Faktor ), Chrom Picolinat , Chrom und histidinate Chromnicotinat . Nahrungsquellen sind Getreide , Pilze und Innereien . Obst und Gemüse enthalten am wenigsten Chrom.
Größe

Die empfohlene Tagesdosis ( RDA) für Chrom 35mcg für erwachsene Männer und 25mcg für erwachsene Frauen 19 und 50 Jahren. Allerdings ist in der Regel Ergänzung 200mcg ein-bis dreimal täglich vor den Mahlzeiten zu helfen, Blutzuckerspiegel in Schach. Laut der University of Maryland Medical Center, Diabetiker könnte bis zu 1.000 mcg nehmen, aber die Sicherheit der hohen Dosen ist noch nicht bekannt. Chrom, in Kombination mit traditionellen diabetischen Medikamente , kann die Schwere von Typ-I -und -II-Diabetes .
Expert Insight

Beltsville Human Nutrition Research Center , Chrom entdeckt wurde, verringern um magere Körpermasse zu erhöhen, während Körperfett. Dies liegt daran, Chrom neutralisiert Kohlenhydrat-und Fett (Fett) Stoffwechsel. , Den individuellen Erfolg während Chrom -Supplementierung hängt jedoch von der Chromgehalt in ihrem Körper , sowie Ernährung und Dauer der Verwendung .
Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt oder Gesundheits Pflegepersonal vor Beginn einer Routine -Ergänzung , wie Chrom kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Zu viel Chromaufnahme kann dazu führen, Insulin unwirksam. Zwei Fälle von Nierenschäden haben , während mit Chrompicolinat berichtet. Folgen Sie den Anweisungen auf Etiketten und ergänzen Sie empfohlene Dosierung nicht überschreiten.