Wie Protein Powder & Mischung Oatmeal

aufwändig Protein-Pulver in einem Smoothie oder in Wasser oder Saft können nach einer Weile langweilig werden . Um die Sache ein wenig zu mischen , fügen Proteinpulver in eine Schüssel Haferflocken , zusammen mit Ihrem Lieblings-Obst und Gewürzen , für eine außergewöhnlich gesundes Frühstück. Was Sie
Kochtopf
Protein Pulver
1 /2 Tasse Haferflocken gewalzt oder
Mikrowelle - sicheren Schüssel Brauchen
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Kochen Sie eine Tasse Wasser in einem Topf und Schneebesen in ein bis zwei Esslöffel Proteinpulver . Stellen Sie sicher, dass das Pulver gründlich in das Wasser gelöst, um trockenen, pulverförmigen Klumpen in Ihrem Haferflocken zu verhindern.
2

in Stir ½ Tasse von gewalzten oder Instant Hafer und lassen Sie das Wasser zum Kochen zurück. Simmer für etwa eine Minute , rühren, schalten Sie die Hitze und Deckel.
3

Lassen Sie die Hafer sitzen und steil für etwa fünf Minuten , wenn Sie mit Haferflocken sind , und etwa eine Minute , wenn mit Instant- Hafer. Nicht zu rühren Sie die Haferflocken, die geben es eine klebrige Konsistenz.
4

Obst , brauner Zucker , Ahornsirup oder andere Aromastoffe vor dem Essen hinzufügen.