Mineralien für Muskelschmerzen nach Übung

Eine der negativen Auswirkungen von einem harten Training ist müde und schmerzende Muskeln . Manchmal scheint es, dass, egal wie viel Sie vor und nach dem Training zu dehnen , kann man nicht Muskelkater zu vermeiden. Zum Glück gibt es mehrere Mineralstoffe , die verwendet werden können, um müde und schmerzende Muskeln nach einem Training zu reparieren. Die Ursache von Muskelschmerzen

Nach dem Training Ihre Muskeln können schmerzende und müde zu werden. Es gibt mehrere Ursachen für diese Schmerzen . Die häufigste Ursache von Muskelschmerzen ist eine Ansammlung von Milchsäure. Milchsäure entsteht, wenn Ihre Zellen erhalten nicht genügend Sauerstoff und schafft die Schmerzen Sie nach dem Training zu erleben.

Muskelschmerzen , die ein oder zwei Tage nach dem Training erscheinen wird als verzögerte auftretende Muskelschmerzen . Dies wird durch kleine Risse in der Muskulatur , die zu einer Entzündung verursacht haben .
Calcium und Magnesium

Mineralien sind für natürliche Zellfunktion erforderlich. Da ein Mangel an Sauerstoff zu den Zellen führt zu einer Ansammlung von Milchsäure, macht es Sinn, dass die Verwendung von Mineralstoffen würde in Muskel-Reparatur und die Linderung von Muskelschmerzen helfen.

Zwei Mineralien, die zusammen arbeiten, um einfach tun diese sind Calcium und Magnesium. Calcium und Magnesium die Waage in den Körper. Kombinieren Calcium und Magnesium für schnelle und einfache Aufnahme und Absorption durch den Körper , um mit schmerzende Muskeln nach dem Training zu helfen.

Calcium ist seit langem bekannt , um ein Mineral, das für starke Knochen und Zähne benötigt wird , und um zu verhindern, Osteoporose. Allerdings ist Kalzium alleine oft nicht genug, um vollständig zu reparieren Muskeln. Kalzium braucht Magnesium , um seine volle Wirkung zu erzielen. Magnesium hat die Fähigkeit, die Muskeln zu entspannen . Magnesium ist auch bekannt, bei der Aufrechterhaltung der gesunden Blutdruck zu unterstützen , weil es verhindert, dass die Nerven überreizt davor . Zusammen stellen diese Mineralien Arbeit zu entspannen und wieder aufzubauen und Muskeln sind wunderbare Ergänzungen während der Übung.

Es wird empfohlen, nehmen Sie täglich 500 bis 700 mg Kalzium und 250 bis 300 mg Magnesium .

andere Mineralien

Mehrere andere Mineralien kann auch nützlich in sanften Muskelschmerzen sein . Zink , Kalium, Jod und Selen sind vier Mineralstoffe , die Sie vielleicht zur Hand haben, bei der Vorbereitung für ein hartes Training .

Zink fördert die Immun Gesundheit und ihre Entgiftung Fähigkeiten sind bekannt , um die Behandlung der Erkältung und Grippe durch Aktivierung die Produktion von weißen Blutkörperchen. Kalium ist wichtig für eine effiziente Muskelkontraktion und Jod hält die Schilddrüse gut funktioniert . Selen stärkt das Immunsystem und ist entscheidend für eine optimale Gesundheit und Entgiftung. Die Verwendung dieser Mineralien Reparatur Muskeln, die müde und wund sind, zu helfen .