Nordic Fischöl -Diät

Nordic Fischöle liefern wichtige Fettsäuren (EFA ) . Sie können Fischöl in der Ernährung durch den Verzehr von Kaltwasserfischen oder durch die Einnahme von Fischöl -Präparate . Vorteile

Nordic Fischöle haben einen hohen Nährwert . Sie bieten Omega-3- Fettsäuren, die die American Heart Association empfiehlt, für Menschen mit erhöhten Triglyceriden oder Risikofaktoren für Herzerkrankungen täglich eingenommen werden. Eine Studie von Sport Gesundheit festgestellt, dass Fischöle geholfen niedriger Cholesterinspiegel in Fußballspieler. Fischöl ist auch gezeigt, dass das Gehirn und das Herz profitieren zu verbessern sowie die Gesundheit der Haut .
Wie Fish Oil Nehmen Sie Ihre Ernährung

Der beste Weg, um Fische zu bekommen Öl in der Ernährung ist es, Kaltwasserfische wie Lachs , Makrele , Krill, Thunfisch, Hering oder Sardinen essen. Außerdem gibt es eine Reihe von Nordic Fischöl-Präparate zur Verfügung. Diese in einer Kapsel kann man täglich nehmen oder als flüssige Öle , die Salate, Sandwiches und Smoothies hinzugefügt werden können, kommen .
Überlegungen

Fischöl sollte nicht über einen alten , " fischig" Geruch. Wenn es nicht fischig riechen , hat es wahrscheinlich Sauerstoff ausgesetzt und wird ranzig . Ebenso sollte das Öl nicht fischig schmecken ; vermeiden Öle, die stark fruchtigen Aromen haben, weil sie vielleicht für den Geschmack von Öl, das ranzig wird .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Fischöl und ein paar Empfehlungen, wie viel sollten Sie nehmen sollten. Die amerikanische Diät neigt auf Kaltwasserfischkonsumzu kurz zu greifen , so Ergänzungsmittel empfohlen werden.