Wie Verstopfung durch Eisen Supplement Stop

Obwohl Eisenpräparaten kann hilfreich sein für diejenigen, die sie , eine der häufigsten (aber nicht so hilfreich ) Eisenpille Nebenwirkungen Verstopfung brauchen. Verstopfung tritt in bis zu 10 Prozent derjenigen, die Eisen- Tabletten nehmen , so Dr. Mary Pickett , MD (Siehe Referenzen 1). Oft , die Beschwerden der Verstopfung gleicht keine Erleichterung von Eisenmangelerscheinungen . Aber mit ein wenig Vorbereitung und nach ein paar hilfreiche Leitlinien , können Sie Verstopfung stoppen, bevor es hält Sie davon ab, die Eisen Sie brauchen. Was Sie
viel Flüssigkeit brauchen
Ballaststoffe Ergänzung für High - Faser-Lebensmittel
langsamer Freisetzung Eisenpräparat
Weitere Anweisungen
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Trinken eine zusätzliche zwei vor vier Gläser Wasser pro Tag während der Einnahme von Eisenpräparaten . Seit Austrocknung trägt zur Verstopfung, immer genügend Flüssigkeit geht ein langer Weg in Richtung Verhinderung Eisen bezogene Verstopfung.
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Werfen Sie einen Faser zu ergänzen . Fiber ist bekannt , um Verstopfung zu erleichtern, und eine der einfachsten Möglichkeiten, um Faser in Ihrer täglichen Routine gehören ist, indem sie eine Ergänzung . Fiber Ergänzungen sind in Pulver-, Wafer -, Kapsel- und Kautabletten Form zur Verfügung. Wählen Sie , was am schmackhaft zu Ihnen und nehmen sie regelmäßig (kein Wortspiel beabsichtigt).
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Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen , wie Obst , Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte. Der beste Weg, um zusätzlichen Ballaststoffen zu erhalten ist, es zu essen. Und Pflaumen sind nicht die einzige Option. Wählen Sie ein paar Lebensmittel, die Sie genießen und Wege finden, um sie zu Ihrem üblichen Mahlzeiten und Snacks hinzuzufügen.
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Nehmen Slow-Release- Eisen-Tabletten , die entworfen, um Eisen zu Ihrem Körper nach und nach über mehrere Stunden zu verteilen. Da eine geringere Menge an Eisen wird zu einem bestimmten Zeitpunkt freigesetzt werden, können Sie Ihr System besser in der Lage , es zu verarbeiten , und Sie diese Art von Eisenpille viel leichter zu nehmen finden konnte.