Was sind gute Faserergänzung

? Ballaststoffe ist am besten bekannt , um Verstopfung zu entlasten. Jedoch liefert Faser andere gesundheitliche Vorteile wie Senkung des Cholesterins und der Verringerung des Risikos von solchen Bedingungen, wie Diabetes und Herzerkrankungen. Es gibt zwei Arten von Fasern. Ballaststoffe in Nahrungsmitteln, wie Obst und Gemüse, die als die beste Form der Fasern und Fasern aus der ganzen Getreidekörnerwie Kleie und Hafer , die als die beste Quelle der zweiten Faser gefunden . Fiber ist vorteilhaft für die Gewichtskontrolle , gesunde Verdauung , verbessert das Immunsystem, Muskelaufbau , Knochengesundheit und vieles mehr. Die meisten Menschen bekommen nur etwa die Hälfte der täglich empfohlenen Anzahl von Gramm und Faserergänzungen erforderlich. Fiber Dosierung

Basierend auf Ihren Nahrungsmangels, bestimmen Ihre Faser Notwendigkeit . Teilen Sie die fehlenden Gramm Ballaststoffe über drei Mahlzeiten am Tag. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 20 bis 30 Gramm.
Formen der Fiber

Fiber kommt in Kapseln , Öle , Pulver und Nahrungsergänzungsmittel . Bei der Aufnahme Faserergänzungen , müssen Sie eine angemessene Wasserverbrauch haben .
Beste Fiber Supplements

Die beste und wahrscheinlich die bekannteste Faserergänzungen sind Metamucil , Citrucel , und Fiber Wahl . Metamucil aus Flohsamenschalen hergestellt, während Citrucel und Fiber Auswahl von Gemüse. Alle sind als Nahrungsquelleder Faser verwendet , um den Darm zu regulieren und den Cholesterinspiegel zu senken.
Sicherheit

Nach der Mayo Clinic, gibt es keinen Beweis , dass längere Anwendung von Faserergänzungen ist schädlich. , Sind die besten Quellen für Ballaststoffe bleiben jedoch Obst und Gemüse.
Bedeutung

Fiber ist notwendig, Bauchkrämpfe und Darmfunktionsstörung zu verhindern, zur Senkung des Cholesterins und die Gefahr von andere Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen.