Wie Metabolische Syndrom mit Chrom Gönnen

metabolische Syndrom besteht aus einer Gruppe von Erkrankungen zusammen. Die Hauptrisikofaktorenfür das metabolische Syndrom sind Insulinresistenz und überschüssiges Fett um den Bauch. Das metabolische Syndrom wird auch durch Bluthochdruck, Low-Density- Lipoprotein (LDL) -Cholesterin und hohe Triglyzeridwerte gekennzeichnet . Wenn nicht kontrolliert , kann das metabolische Syndrom bei Diabetes führen. Regelmäßige Bewegung , eine gesunde Ernährung und Übergewicht zu verlieren sind die Hauptanwendungenfür das metabolische Syndrom . Sie können aber auch festlegen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom auf Ihre Ernährung . Chrom kann helfen, Ihre Insulinresistenz, aber man sollte nicht Bewegung und Ernährung vernachlässigen zugunsten von Pillen. Anleitung
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Ihre Risikofaktoren für Chrom -Mangel auswerten , um festzustellen , ob Sie mit Chrom ergänzen. Wenn Sie nicht in Chrom -Mangel unter Chrom ergänzt wird wahrscheinlich nicht helfen. Diejenigen, die eine Diät mit hohem Zucker verbrauchen, sind mit einem Risiko für Chrom -Mangel, wie ältere Menschen, Schwangere und Sportler, die energisch auszuüben.
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Bestimmen Sie, ob es sicher ist, für Sie zu Chrom Ergänzungen durch nehmen sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen , zu viel Chrom kann Magenbeschwerden, Hitzewallungen, Juckreiz und Insulin Unwirksamkeit führen. Laut der University of Maryland Medical Center , kann sie auch nur selten in unregelmäßigen Herzschlag, Nierenschäden und Leberfunktionsstörungen führen. Chrom Ergänzungen (im Gegensatz zu Nahrungs Chrom) kann auch mit einigen Medikamenten wie Antazida und Diabetes-Medikamente interagieren.
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Nehmen Sie eine 200 mcg Chrom Zuschlag von ein bis drei Mal pro Tag . Nach der University of Maryland Medical Center , ist dies die optimale Dosis zur Behandlung oder Vorbeugung einer Erkrankung. Der RDA von Chrom für eine erwachsene Frau im Alter von 19 und 50 Jahren beträgt 25 mcg pro Tag, und für einen Mann von der gleichen Altersgruppe ist 35 mcg täglich. Wenn Sie eine höhere Dosis als der RDA sind , mit Ihrem Arzt sprechen zuerst , um die Sicherheit zu beurteilen.
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Treffen Sie Ihre Chrom muss über die Nahrung , sondern als eine Ergänzung , wenn Sie beunruhigt über das Gefühl, Sicherheit der Einnahme einer Pille . Nahrungsquellen für Chrom gehören Käse , mageres Fleisch, Melasse , Vollkorn- Getreide und Brot, einige Kleie Getreide , Schweine- Nieren-und Bierhefe .