Vitamin D für Grippe-Prävention

Zurück im Jahr 1981 im "Journal of Hygiene ", ein Hausarzt namens Edgar Hoffnung -Simpson schlug die Hypothese, dass , basierend auf den Studien von Grippe- Ausbrüche in der ganzen Welt , gibt es eine "Saison Stimulus ", die muss mit diesen Infektionen assoziiert werden. In der Ausgabe vom Dezember 2006 " Epidemiologie und Infektions ", sie veröffentlichte eine Rezension , die dem Schluss, dass die saisonale Reiz, der Hoffnung -Simpson war auf der Suche ist Vitamin D. Der Beweis für Vitamin D

Der Schluss, dass Vitamin D, oder das Fehlen derselben , ist eine saisonale Impulse für Grippewellen ist auf den Nachweis , dass die Strahlung von der Sonne regt die Vitamin-D- extreme -Produktion im Körper basiert. Vitamin D stimuliert die Arbeit der Killerzellen und antimikrobiellen Peptiden. Diese Peptide , nach JJ Cannell , der die Kritik in " Epidemiologie und Infektions ", in den Zellen, die die Atemwege säumen und die Lungen zu schützen vor Infektionen leben verfasst . Wenn Sonnenlicht und damit Sonneneinstrahlung, ist an seiner schwächsten Stelle , die die Wintermonate ist , ist, dass wenn Ausbrüche der Grippe zu sehen sind. Weitere Fakten , die zu diesem Schluss führen , dass Infektionen der Atemwege sind häufig in diejenigen, die Vitamin -D-Mangel sind zu sehen ; Behandlung mit Lebertran, Vitamin D geladen wird, reduziert die Häufigkeit von Infektionen der Atemwege , wie auch die Exposition gegenüber UV-Licht, ob natürlich oder künstlich.
Putting It All Together

Unter dieser Informationen und setzen sie zu benutzen ist eine gute Möglichkeit, sich während der Grippesaison zu schützen. Da in den Wintermonatennicht genügend natürliches Vitamin D zu produzieren , wegen des Mangels an ausreichenden Sonneneinstrahlung , ist die beste Verteidigung , um es in der Ernährung zu ergänzen. Das Vitamin D in der Haut von der Sonne erzeugt wird, wird als Vitamin D3 oder Cholecalciferol . Dies ist auch der Vitamin D , die natürlich in einigen Nahrungsquellen gefunden wird , obwohl diese Quellen sind sehr wenige. Lachs , Thunfisch und Makrele enthalten D3 , ebenso wie Lebertran. Es gibt noch andere Nahrungsquellen, die mit Vitamin D, das bedeutet, dass es zu dem Produkt hinzugefügt angereichert sind , und dazu gehören Milch und Milchprodukte, sowie einige Säfte.
Wahl der richtigen Ergänzungen

Es ist schwierig, die notwendigen Mengen an Vitamin D nur durch Nahrungsquellen zu erhalten, so Supplementierung ist sehr wichtig. Nach Angaben der National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, gibt es zwei Formen von Vitamin D. D3 oder Cholecalciferol , wie oben erwähnt, und D2 , auch Ergocalciferol bekannt. Die NIH berichtet, dass Vitamin D3 und D2 sind in unterschiedlicher Weise verstoffwechselt , und das D3 scheint effektiver zu sein bei der Erhöhung der Menge an Vitamin D im Körper und halten diese Werte für eine längere Zeit erhöht und bietet Ihnen mehr Schutz vor der Grippe. Beim Einkauf für eine Ergänzung , überprüfen Sie das Etikett sicher sein, dass das Vitamin D in Form von D3, Cholecalciferol . Um die Grippe, Dr. John Pan , von der George Washington University Medical Center zu verhindern und Frauentages Magazin Health Advisor schlägt eine tägliche Ergänzung von 1.000 bis 2.000 mg . Allerdings, wenn Sie sich selbst herab mit Grippe-Symptome, Dr. Pan sollten Sie mit 1000 mg pro Kilogramm Körpergewicht zu nehmen, aber nehmen Sie nicht diese hohe Dosis für länger als 3 Tage . Wie bei allen Nahrungsergänzungsmittel , konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von ihnen, vor allem , wenn Sie mit anderen Medikamenten sind .