Werden Vitamine helfen ohne Schlaf

? Es sind keine Vitamine , die nachweislich zu einem Schlaf zu helfen . Sie können prüfen, die Einnahme von Vitaminen , während des Tages zu erhöhen und mehr Energie aufwenden , die Ihnen helfen, leichter einschlafen in der Nacht . Sie betrachten auch viele Melatonin für den Schlaf, das ist kein Vitamin, sondern eine Ergänzung. Ein Arzt kann ein Schlafmittel wie Ambien oder Lunesta , oder eine bestimmte Benzodiazepine wie Xanax oder Ativan zum Schlafen zu verschreiben. Melatonin

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen sind , möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, eine Melatonin ergänzen jede Nacht. Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Chemikalie im Gehirn , die in Schlafmittel . Obwohl Melatonin über den Ladentisch in Drogerien gekauft werden, sollten Sie nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt , wie es mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen zu interagieren.
Insight
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Diejenigen, die gesunde, ausgewogene Ernährung zu folgen und sich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht in der Regel nicht brauchen Vitamin-Ergänzungen zu schlafen , es sei denn von ihrem Arzt oder Ernährungsberater Berichte Diätassistentin Rachel Harris von der Westchester Medical Center festgelegt. Ergänzungen sollten nur genommen , wenn es unzureichende Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung oder es besteht ein Mangel dokumentiert werden, sagte Harris.
Energie

Wissenschaftler wissen, dass einige Vitamine und Mineralstoffe können helfen, Energie-Level erhöhen , wenn Sie während des Tages genommen . Dies kann Ihnen erlauben, mehr Energie den ganzen Tag (vorzugsweise durch Bewegung ) aufwenden , die Ihnen helfen, leichter einschlafen in der Nacht .

Die B-Vitamine sind ein gutes Beispiel , wie der Mangel an diesen Vitaminen kann zu einer Müdigkeit. Nach Angaben der American Cancer Society , "Vitamin B1 (Thiamin ) und Vitamin B2 ( Riboflavin) helfen dem Körper Energie produzieren und wirken Enzyme , die die Muskeln , Nerven und Herz beeinflussen. " Darüber hinaus , Vitamin B3 ( Niacin) trägt zur Energieproduktion Zelle.

Vitamin D , manchmal bezeichnete die " Sonnenschein-Vitamin ", wie es ahmt die natürliche Wirkung der Sonne und erhöht den Serotoninspiegel , kann auch helfen, zu erhöhen Energieniveaus nach einer Nacht der wenig oder gar kein Schlaf. Vitamin -D-Präparate sind besonders hilfreich in den Wintermonaten , wenn man erhält weniger Sonneneinstrahlung. Das Institute of Medicine empfiehlt die meisten Personen erhalten 200 bis 600 Internationale Einheiten (UI) am Tag.

Während nicht ein Vitamin, das Nahrungsergänzungsmittel Lecithin , deren Lieferanten Ansprüche kann der körperlichen Leistungsfähigkeit , Muskelausdauer und die Reaktionszeit helfen können helfen um Energie zu erhöhen . Lecithin enthält eine Kombination aus Phospholipiden , insotol , Cholin und essentiellen Fettsäuren Linol-und Linolensäure . Es ist am besten früh am Tag mit einer Mahlzeit.
Diagnose

Nur eine medizinische Fachkraft kann ausschließen, die Ursachen für Ihre Schlafstörungund die sachgerechte Empfehlungen und oder Diagnose. Wenn Sie erleben abnorme Schlafverhalten oder Schlaflosigkeit, sehen Sie Ihren Arzt sofort.