Die richtige Dosierung von Fischöl

Fischöl -Präparate sind jetzt sehr beliebt, dass gesundheitsbewusste Verbraucher bewusst, dass sie große Mengen an Omega -3-Fettsäuren , die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten enthalten sind . Allerdings nur, weil ein Stoff ist gut für Sie bedeutet nicht, sollten Sie zu viel davon verbrauchen . Bevor die Ergänzung mit Fischöl, wissen die möglichen Wechselwirkungen und Dosierungsempfehlungen , zusammen mit den gesundheitlichen Vorteilen. Vorteile von Fischöl

Einige der Vorteile von Omega -3-Fettsäuren aus Fischöl , wie von den National Institutes of Health aufgeführt , umfassen Senkung der Triglyceride , Prävention einer Herzerkrankung , wodurch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, verhindert die Ansammlung von Ablagerungen in den Arterien , die Verhütung von Herzrhythmusstörungen und Blutdrucksenkung . Während Sie diese Vorteile auch ernten , wenn Sie fetten Fisch zu konsumieren wie Kabeljau, Lachs, Makrele und Thunfisch , sind einige Leute nicht gern Fisch essen und lieber Fischölkapseln würde . Bevor Sie die Aufnahme in Ihre Nahrungsaufnahme zu starten, jedoch bewusst sein, von Dosierungsempfehlungen .
Vorsichtsmaßnahmen bei der Ergänzung

Fischöl kann mit anderen Medikamenten interagieren. Es kann dazu führen einige , effektiver zu arbeiten , wie z. B. Cholesterin senkende Medikamente oder Medikamente zur Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme zu behandeln , aber es kann auch dazu führen, negative Nebenwirkungen , wenn sie mit anderen zusammen. Zum Beispiel die University of Maryland Medical Center berichtet, dass , wenn Sie Blutverdünner einnehmen , auch Aspirin, Einnahme von Fischöl -Kapseln können Blutverdünnung noch weiter. Also, wenn Sie irgendwelche Medikamente sind , mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Nebenwirkungen sprechen .
Empfohlene Dosierung

Es wird keine offizielle empfohlene Tagesdosis Einnahme von Fischöl , aber die American Heart Association hat seine eigenen Empfehlungen veröffentlicht. Diese sind abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und eventuelle Risikofaktoren.

Wenn Sie gesund, ohne aktuellen medizinischen Bedingungen oder Medikamente sind , können Sie sicher nehmen bis zu 3 g Omega -3-Fettsäuren aus Fischöl pro Tag . Auch wenn Sie gesund sind, sagt der AHA , dass mehr als die pro Tag Einnahme sollte nur unter der Aufsicht von Ihrem Arzt durchgeführt werden , denn es haben kann eine blutverdünnende beeinflussen. Wenn Sie einen Erwachsenen mit Herzerkrankungen sind , die AHA schlägt 1 g Omega -3 aus Fischöl täglich. Schließlich, wenn Sie ein Erwachsener mit hohem Cholesterinspiegel sind, nehmen Sie 2 bis 4 g täglich. Wenn Sie hohe Cholesterin-und Herzerkrankungen haben , mit Ihrem Arzt darüber , ob Sie mit der 1 g Omega - 3 pro Tag zu bleiben, oder verwenden Sie die obere Ebene von 2 bis 4 g pro Tag zu sprechen.