Wie lange nach Lower Triglyceride mit Fischöl

Wie lange es dauern wird, um Triglycerid-Spiegel mit Fischöl senken wird , wie gut man auch für andere Therapien zu integrieren Hypertriglyzeridämie (hohe Triglyzeride) ab. Mit Fischöl wird zusätzlich zu einer Gesamt Veränderung des Lebensstils , die die primäre Empfehlung senkt zu hohen Triglyceriden gefördert. Da Fischöl-Supplementierung ist als Ergänzung zur Behandlung der Erkrankung empfohlen wird, können die Zeit, um Ergebnisse zu sehen mit anderen Aktionen, die Sie variieren. Wie lange wird es dauern ?

Durch die Integration von anderen Lifestyle- Empfehlungen (z. B. Veränderungen in der Ernährung ) in einem Triglycerid -senkende Strategie , Einnahme von Fischöl zusammen mit einer gesunden Ernährung kann dazu beitragen, Triglycerid-Spiegel in so wenig wie ein paar Tagen, nach einer Erklärung auf der Website der University of Massachusetts Medical School.

Wenn Sie einen schrittweisen Ansatz zur Lebensstil-Änderung , wie Phasing in einer fettarmen Diät, zusammen mit der Einnahme von Fischöl nehmen , es wird mehr für die Triglycerid - senkende Wirkung zu nehmen, von wenigen Wochen bis zu einigen Monaten .
Einnahmeempfehlung

Da gibt es erhebliche Unterschiede in der Menge an Omega- -3 Fettsäuren unter Fischöl-Präparate nehmen Dosierungen basierend auf dem Inhalt der beiden wichtigsten Omega- 3's - Eicosapentaensäure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA). Wenn Ihr Triglyceride sind hoch ( 200 mg /dl oder höher) , nehmen Sie ein Fischöl mit 2 bis 4 g ( 2.000-4.000 mg) von EPA und DHA , empfiehlt die American Heart Association ( AHA) .

Sie müssen nicht die ganze Dosis auf einmal zu nehmen. Spaltete es in zwei Tagesdosen , einige der unerwünschten geringfügige Nebenwirkungen , die einen fischigen Nachgeschmack oder Magenverstimmungabnehmen kann .

Da unter höheren Dosen von Omega- 3-Fettsäuren können das Risiko von Blutungen erhöhen (mehr als 3 g pro Tag, je nach AHA -Richtlinien) , immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie starten Ergänzung .
Nahrungs Einflüsse

"Diet ist der beste Weg, um Triglyceride zu senken " , sagt Dr. Robert DiBianco , außerordentlicher klinischer Professor für Medizin an der Georgetown University und Direktor der Kardiologie Forschung an der Washington Adventist Hospital in Takoma Park , Maryland, in einem Auszug aus dem "Doctor Buch der Hausmittel . " " Je niedriger die bessere , wenn es um Fett ( in der Nahrung) kommt" , sagt er.

Er empfiehlt Reduzierung der Fettaufnahme auf weniger als 30 Prozent der täglichen Kalorien als ein Anfang , obwohl " Dreharbeiten für 20 Prozent wäre eine ideale Bereich sein", fügt er hinzu. Er empfiehlt auch halten gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent.

Für einen schrittweisen Ansatz , reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme auf 30 Prozent der Kalorien für einen Monat , dann mit Ihrem Arzt zurück , um zu sehen , ob es eine Verbesserung in der Triglycerid-Spiegel . Wenn es eine Reduzierung , wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen Sie auf die Ernährung zu bleiben. Wenn nicht, reduzieren Sie Ihre Fettaufnahme auf 25 Prozent für einen Monat und sehen was passiert , empfiehlt DiBianco .

Wenn Sie keine dokumentierte Geschichte von Herzerkrankungen haben, können Sie Triglyceriden durch Nahrungsquellen von Fischöl als auch senken. Fisch essen mindestens zwei Mal pro Woche. Fokus speziell auf fetthaltige Fische wie Sardellen , Thunfisch ( Albacore ) , Felchen , Karpfen , Lachs, Pompano, bluefish , Wels , Heilbutt , Hering , Forelle , Makrele und Streifenbarsch, Thunfisch ( Albacore ) und Renken . Andere Quellen für Omega -3-Fette sind: Leinsamen , Leinöl , Sojaprodukte , Hülsenfrüchte , Nüsse und grünes Blattgemüse dunkel
Andere Lifestyle-Faktoren

. Neben Fischöl-Supplementierung oder sich Fischöl durch Ihre Ernährung unter Einbeziehung dieser Gewohnheiten kann niedriger Triglyceride zu helfen:

in regelmäßigen körperlichen Aktivitäten Engage - erhalten Sie mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität fünf oder mehr Tage pro Woche.

Verbrauchen moderate Mengen an Kohlenhydraten und Fetten.

erhöhen Sie die Aufnahme von Faser-reiche Lebensmittel .

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum .

vermeiden Sie Fastfood, . verfeinert und verarbeiteten Lebensmitteln

vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten

Machen Sie intelligente Auswahl von Lebensmitteln

Reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol - . . auch kleine Mengen Alkohol können zu großen Veränderungen führen Plasma- Triglyzeride.