Gesunde Fish Oil Daily Allowance

Fischöl , einer der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel, reich an essentiellen Fettsäuren. Diese Omega- 3-Fettsäuren sind in der Regel nicht in großen Mengen in die typische amerikanische Ernährung vorhanden . Arten von Fischöl

Fischöl ist als Ergänzung sowohl in flüssiger Form und als Öl ein gelcap verfügbar . Die meisten Menschen bevorzugen die gelcap Form , da es nicht über eine " fischartigen" Geschmack.
Verwendung von Fischöl

Nach der Mayo Clinic , der wissenschaftlichen Forschung unterstützt die Verwendung von Fischöl zu hohen Blutdruck zu verbessern, verhindern, Herzerkrankungen und möglicherweise entlasten rheumatoider Arthritis. Diese sind nur einige der Möglichkeiten, in denen Fischöl kann vorteilhaft sein.
Tägliche Dosierung

Die US Food and Drug Administration , sagt eine Dosierung von bis zu drei Gramm Fischöl täglich wird " allgemein als sicher angesehen wird. " Supplement -Hersteller empfehlen eine unterschiedliche Dosierung, überall von zwei bis vier 1.000 -Milligramm- Kapseln täglich . Einige Ärzte , wie Dr. Nicholas Perricone , einem Hautarzt , der mehrere Bücher geschrieben hat , schlagen vor, wobei bis zu neun Kapseln pro Tag .
Vorsichts

Stellen Sie sicher , dass jede Fischöl Ergänzung nehmen Sie ist frei von PCB und anderen Schwermetallverunreinigungenzertifiziert , da viele Fische haben sich an diesen Toxinen ausgesetzt. Auch sollte jeder, die Antikoagulanzien Medikamente einen Arzt zu konsultieren , da hohe Dosen von Omega- 3-Fettsäuren können eine blutverdünnende Wirkung haben.
Possible Side Effects

mehr Fischöl die Sie nehmen, desto eher werden Sie häufig Nebenwirkungen auftreten. Dazu zählen Magenbeschwerden, Durchfall und unangenehm " Fisch rülpst . " Begrenzen Sie die Rülpser durch die Einnahme von Fischölvor den Mahlzeiten und nach und nach durch die Erhöhung Ihrer Aufnahme .