Wie Sie Ihre Glutathion- Niveau zu erhöhen

Mund Glutathion -Supplementierung nicht wesentlich die Glutathion-Spiegel im Blut erhöhen , aber die Glutathion -Vorläufer wie N-Acetylcystein ist bekannt erhöhen Glutathion im Blut. Der Verbrauch von Molke-Protein kann auch Glutathion-Produktion zu stimulieren . Dieser Artikel beschreibt, wie die Ebenen des Antioxidans Glutathion , indem N-Acetylcystein und Molkeprotein zu erhöhen. Was Sie
N-Acetylcystein
Whey Protein ( nicht denaturiert ) Sie benötigen
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N- Acetylcystein und Whey Protein Boost Glutathion
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erhalten N-Acetylcystein .

eine an einer Anlage, die registriert pharmazeutischen GMP (Good Manufacturing Practice )-Richtlinien folgt hergestellt N-Acetylcystein Ergänzung wählen . Bioadvantex und Energyfirst sind zwei Marken , die diese Kriterien erfüllen.
2

Erhalten nicht denaturierten Molkeprotein .

Whey Protein kommt in einer Vielzahl von Formen. Die nicht denaturierten Formen von Molke-Protein stimuliert Leber Produktion von Glutathion . Einige Milch /Molke Proteine ​​aus China berichtet worden, um mit Melamin verdorben zu werden , so dass dieses Protein sollte strikt von inländischen Lieferungen und GMP- Quelle erhalten werden . Energyfirst produziert GMP- Molke-Protein die diese Kriterien erfüllen .
3

Nehmen Sie die N -Acetylcystein und Whey Protein täglich.

Dosen von NAC sind 500, 600, oder 900mg/day . Molkeprotein kann in einer Dosis von 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag verzehrt werden. Whey Protein-Aufnahme kann in Abhängigkeit von der Nierenfunktion , die allgemeine Fitness und Stoffwechselaktivität variiert werden.
4

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien .

Lebensmittel reich an Antioxidantien, wie dunkle Blattgemüse und Obst, wird helfen, Glutathion-Spiegel hoch , indem sie zusätzliche antioxidative Pufferung.
5

vermeiden Sie übermäßige Mengen an Alkohol und Zucker.

hohe Zufuhr von Alkohol kann Leberschäden verursachen und verringern Glutathion Ebenen. Erhöhte Zucker oder Hyperglykämie, kann auch induzieren oxidativen Schäden, die Glutathion -Spiegel senken wird .