Die besten Muskelaufbau Ergänzungen

Es gibt Hunderte von Ergänzungsmittel auf dem Markt, die alle behaupten, die Nr. 1 , was sie tun. Allerdings gibt es ein paar Ergänzungen, die den Test der Zeit bestanden haben , und haben sich bewährt , um Ihnen Qualität , Muskeln aufzubauen , die oft während Sie zur gleichen Zeit zu lehnen. Jeder von ihnen ist gut auf seine eigene, aber sie arbeiten die besten zusammen . Sie bauen aufeinander auf , so beginnen Sie mit der ersten, und arbeiten Sie sich durch die Liste . Alle sollten genommen, wie auf ihren jeweiligen Etiketten gerichtet werden. Protein-Pulver

Protein ist der Baustein der Muskulatur. Unter 30g von Fest Whey Protein unmittelbar nach dem Training wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln aufzubauen. Nehmen Sie einen Löffel in einer Tasse Vollmilch direkt nach dem Training , dann eine weitere Schaufel in eine Tasse Vollmilch eine Stunde später . Dadurch erhalten Sie 60g Protein von festen und viel Kalorien, um Ihnen dabei helfen .
Aminosäuren

Neben allgemeinen Protein , es gibt ein paar Aminosäuren dass besonders vorteilhaft sein kann. Glutamin ist groß, mit zu ergänzen , weil es die erste Aminosäure, die in Ihrem Training erschöpft ist . In 5 bis zu Ihrem Post-Workout -Shake 20g . Auch können Sie mit der verzweigtkettigen Aminosäuren ergänzen können . Diese sind L- Leucin, L -Isoleucin , L -Valin und werden für das Muskelwachstum erforderlich. 5g hinzufügen , um Ihre Post-Workout- Protein-Shake .
Creatine

Kreatin ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Es spielt eine Reihe von Dingen zu helfen, Muskeln aufzubauen , aber vor allem ist, dass es die Fähigkeit, Arbeit in der kurzen Frist tun erhöht . Dies bedeutet, dass für jeden Satz , werden Sie mehr Sätze als ohne Ergänzung der Lage sein, mehr Wiederholungen zu tun, und möglicherweise . Mehr Arbeit führt zu einem besseren Training und Muskelaufbau mehr Potenzial .
Östrogen -Blocker

Ihr Körper hat in sich ein Enzym, das Testosteron in Östrogen verwandeln kann. Östrogen -Blocker funktioniert durch die Verhinderung dieses Enzym aus funktioniert, zwei Dinge . Eins, Ihr Östrogenspiegel senken und helfen, weitere Fettzunahme zu verhindern , und das weiche Optik . Zwei , weil weniger Testosteron wird in Östrogen umgewandelt wird , lässt es mehr Testosteron für den Muskelaufbau . Zutaten, um in einem Östrogen -blockierenden Ergänzung suchen sind Chrysin und DIM .
Testosteron Unterstützung

Es gibt eine Reihe von Testosteron Support-Produkten auf dem Markt, um zu arbeiten Ihrem Körper mehr Testosteron . Dadurch, dass mehr Testosteron verfügbar Ihr Körper kann besser von Trainingseinheiten zu erholen und Muskelaufbau schneller und besser. Zutaten , die aufgenommen werden sollten, sind ZMA , Tribulus und DHEA . Testosteron- Support-Produkte sind am besten an der Seite genommen ein Östrogen -Blocker.