Natürliche Wege zur Erhöhung Inositol in Körper

Gefühle von Kompetenz und Vertrauen kann nicht durch das Gehirn ohne Inosit hergestellt werden. Einer der B-Vitamine , Inosit, ist eine positive Komponente der Faser. Inositol wird auch als Phytat , Phosphatidylinositol , Myo- Inositol und Phytinsäure, auch als Inositolhexaphosphat ( IP6 ) bekannt. Wesentlich für die Entwicklung und Immun Thymusdrüse Funktion werden hohe Inositol in die menschliche Muttermilch gefunden. Fiber

Inositol ist natürlich durch den Körper aus Glukose oder Zucker -und Nahrungs Nährstoffe produziert. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Äpfel, Beeren , Rosinen , Vollkorn- Haferflocken, Vollkornbrot, Naturreis , Quinoa , Walnüsse, Mandeln , Pekannüsse , Sonnenblumenkerne , Kürbiskerne, Kichererbsen , Linsen, schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen , Limabohnen , Erbsen , Gemüse und Erdnüsse sind eine hervorragende Quelle von Inositol . Milch, Fleisch und nicht raffiniert Melasse enthalten auch Inosit .
Koffein

Trinken Sie nicht zu viel Kaffee. Nach der Nahrungsergänzungs Bewertung Knowledgebase unter nutros.com , der gewohnheitsmäßige Konsum von mehr als zwei Tassen pro Tag des Kaffees "im wesentlichen" Inositol erschöpft . Phyllis Balch , Ernährungsberater und Autor von " Prescription for Nutritional Healing " heißt es: " Der Verbrauch von großen Mengen an Koffein kann ein Mangel an Inositol verursachen. " Dies könnte eine schlechte Nachricht für den Körper, die auf Inosit hängt zu exportieren und zu verteilen Fett aus der Leber und hilft , den Cholesterinspiegel senken. Balch auch behauptet, dass Inositol ist von entscheidender Bedeutung für das Haarwachstum .
Supplements

Bierhefe ist eine reichhaltige Quelle der B-Vitamine , darunter Vitamin Inositol und es funktioniert besser mit , Cholin . Eine hochwertige B-Komplex, mit mindestens 100 mg jede größere B-Vitamin kann Inositol Ebenen zu steigern.

Natural Health , seine " Psychologie heute " Kolumne , Richard Firshein schreibt, dass IP6 , ein starkes Antioxidans , wurde in Studien auf das Tumorwachstum gefunden , sicher zu sein in Dosen bis zu neun Gramm täglich für mehrere Monate. Firshein vergleicht Inositol Gleiche wie ein natürliches Heilmittel für affektive Störungen wie Depressionen und bipolaren Störung. Nach Balch , " Hohe Dosen von Inositol in der Behandlung von Depressionen , Zwangsstörungen und Angststörungen zu helfen , ohne die Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten . "

Lecithin ist ein Emulgator in Form zu ergänzen . Eine reiche Quelle von Inositol , Lecithin ist beliebt als Heilmittel zur Senkung des Cholesterins und die Bekämpfung der Arteriosklerose. Es wird in Kohl , Blumenkohl, Kichererbsen , Sojabohnen , Erbsen , Bio-Fleisch , Samen, Nüsse und Eier gefunden. Lecithin als Ergänzung sollte mit dem Essen eingenommen werden.