Die richtige Verwendung von Protein Supplements

Bodybuilder und diejenigen, die genug Protein in ihrer Nahrung Verwendung Proteinergänzungen nicht bekommen . Die Ergänzungen erhöhen die Menge des Proteins Ihr Körper auf einer täglichen Basis . Als Protein ist der Baustein der Muskulatur , profitiert sie diejenigen, die versuchen, ihren Körper straffen und ihre Stärke zu erhöhen sind . Sie müssen jedoch die Ergänzung richtig zu verwenden für sie wirksam zu sein . Täglicher Gebrauch

Protein Ergänzungen gelten als sicher , täglich zu nutzen. Es wurden keine Studien seiner regelmäßigen Gebrauch zu Problemen oder Beschwerden jeglicher Art stehen. Typische Anwendung ist ein oder zwei Portionen Protein pro Tag. Die häufigste Portion ist ein Protein -Shake. Wenn sie mit Milch, Wasser oder Saft gemischt , die Proteinmischungenin drehen eine dicke Flüssigkeit ähnlich einer Eis -Shake in der Konsistenz . Einige sind Aromen wie Erdbeere oder Schokolade. Sie können diese Shakes vor oder nach einer Mahlzeit am Nachmittag oder Abend zu konsumieren.
Vorsichts

Protein Ergänzung Entscheidungsträger oft Liste Warnhinweise auf ihre Produkte zu vermeiden, mit ihnen , wenn Probleme nicht entstehen . Magenschmerzen oder Verdauungsprobleme sind zwei der dominantesten Probleme auf den meisten Protein-Shake -Etiketten betont. Protein im Magen und teilweise in Darm verdaut. Probleme können durch unsachgemäße Verdauung der Proteine ​​entstehen , und wenn Ihr Körper hat eine Geschichte dieses Problem könnte ein Protein ergänzen ein Problem für Sie sein. Fragen Sie Ihren Arzt in diesem Fall , bevor Sie die Ergänzungen zu nehmen .
Mit Protein-Shakes mit einem Workout

Viele Bodybuilder und Athleten wollen ihre Trainingseinheiten durch den Verzehr von zu maximieren die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit . Einige Experten vermuten, trinken Protein -Shakes vor dem Training , andere schlagen sie danach trinken . Ihr Körper braucht Proteine ​​, um Muskeln aufzubauen und zu funktionieren. Wenn es nicht genug Proteine ​​nicht haben, kann es , um diesen Bedarf zu erfüllen brechen Muskelgewebe. Sie können entscheiden, eine Proteinergänzung nach dem Training einfach, weil Sie beschwert , wenn Sie ein Getränk , bevor Sie das Fitness-Studio getroffen fühlen sich nehmen . Der Unterschied sehr gering , und wenn es irgendeinen Vorteil könnte durch eine geringere Leistung in der Trainings verrechnet werden können . Nehmen Sie sie , wenn Sie bequem und innerhalb einer angemessenen Zeit der Arbeit aus für optimale Ergebnisse .