Omega-9- ​​Side Effects

Die Omega -Fettsäure -Familie hat viel Aufmerksamkeit in der Gesundheits Neuigkeiten und Produkt-Promotion erhalten . Während diese Nährstoffe werden oft zusammen gruppiert , sie tatsächlich sehr unterschiedliche Rollen spielen in Ihrem Körper ’ s -Funktion. Identification

Die einfach ungesättigten Fettsäuren, Ölsäure oder Omega-9- ​​Fettsäure, ist die einzige nicht-essentielle Fettsäure der Omega 3-6-9 Trio. Wenn Sie genug Omega 3 und 6 in der Ernährung kann der Körper Omega-9 produzieren .
Vorteile

Nach Männer ’ s Total Fitness , Omega-9 senkt den Cholesterinspiegel , reduziert die Verhärtung der Arterien , verbessert die Immunfunktion und schützt vor einigen Krebsarten.
Quellen

Quellen von Omega- 9 gehören Oliven und Olivenöl , Avocados , Erdnüsse , tierische Fette , Sesamöl und den meisten anderen Sorten von Nüssen.
Überlegungen

Die durchschnittliche amerikanische Diät enthält einen Überschuss von Omega 6 und 9 , und ein Mangel an Omega-3- ’ s . Essen mehr Leinsamen-Öl , Walnüsse und Fisch und die Verringerung rotem Fleisch und gehärtete Fette korrigiert das Ungleichgewicht.
Side Effects

Entzündung und damit verbundenen Bedingungen sind die einzigen möglichen negativen Neben Effekte von Omega-9 unsachgemäße Einnahme. Die Entzündung kann sich verschlimmern , wenn Omega 6 und 9 nicht mit ausreichend Omega-3- ’ s ausgeglichen.