Lachs & Fischöl

Lachs enthält Omega-3- Fettsäuren, wichtige Nährstoffe, die den Cholesterinspiegel senken kann , nach der Mayo Clinic. Fischöl Kapseln, die diese Fettsäuren enthalten, sind für Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten. Bedeutung

Nach Angaben der National Library of Medicine , zeigen Studien, dass regelmäßig raub Fisch wie Lachs oder die Einnahme von Fischöl -Präparate reduzieren das Risiko von Tod, Herzinfarkt und Schlaganfällen bei Menschen mit Herz-Kreislauf -Krankheit.

Vorteile

Eine Ernährung reich an Omega-3- Fettsäuren in Lachs-und Fischölkapseln gefunden reduziert Steifigkeit und Entzündungen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis.
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Überlegungen

Experten der Mayo-Klinik fest, dass Patienten erleben bessere Ergebnisse durch den Verzehr von Fisch mit hohem Omega -3-Fettsäuren wie Lachs als von Fischöl ergänzt .
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Warnung

Die National Library of Medicine warnt, dass die Einnahme großer Mengen von Fischöl für einen langen Zeitraum kann einen Rückgang der Vitamin -E-Spiegel führen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E aus diesem Grund, gepaart , so überprüfen Sie die Ebenen in Ihrem anderen Vitaminen und konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Fischöl für einen längeren Zeitraum .
Expert Insight

Mayo Clinic Ärzte schlagen vor, dass alle, die ihre Aufnahme von Omega -3-Fettsäuren zu erhöhen konsumieren mindestens zwei 3- Unzen Portionen Fisch pro Woche . Lachs ist eine ausgezeichnete Wahl , da es in der Regel einen geringeren Quecksilbergehalt als andere große Fische.