Vitamine , die gut für Asthma-Patienten sind

Asthma ist eine chronische Erkrankung, die die Atemwege wirkt . Nach Angaben der Centers for Disease Control rund 16,2 Millionen amerikanische Erwachsene und 6,7 Millionen Kinder leiden an Asthma. Asthma verursacht Würgen und schränkt die Atmung. Asthma- Auslöser sind Stress, Lebensmittelfarbstoffe, Allergien , Schimmelpilze und Tierhaare . Eine Möglichkeit zur Bekämpfung von Asthma ist, Ihren Körper gesund durch die Einnahme von Vitaminen zu halten. Vitamin C

Nehmen Sie 3000 mg Vitamin C täglich. Vitamin C baut Kollagen in der Haut , pflegt einen gesunden Mund und steuert das Wohl der Blutgefäße. Vitamin C hilft dabei, die Atemwege von Asthma während der Schließ flareups . Niedrige Konzentrationen von Vitamin C sind mit einem erhöhten Risiko von Asthmaanfällen in Verbindung gebracht worden . Essen Grapefruit, Orangen, Erdbeeren , Spinat , Kohl , Melonen und Tomaten , um Ihre Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen
Quercetin

Nehmen 1000-2000 mg Quercetin . Quercetin ist ein Flavonoid, erstellt von Obst und Gemüse. Quercetin ist ein Antioxidans, Nährstoff, gegen Schäden durch freie Radikale auf den Körper kämpft. Es hat auch Antihistaminikum und entzündungshemmende Eigenschaften . Quercetin verhindert, dass der Körper das Immunsystem durch die Freisetzung Histamin , das allergische Reaktionen und Asthmaanfälle verursachen. Essen Zitrusfrüchte , Äpfel, Zwiebeln, Olivenöl , Tee, Petersilie , Weintrauben, Kirschen und Beeren , um Quercetin zu erhalten.
Vitamin E

Nehmen Sie 400 IU Vitamin E täglich . Vitamin E schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale . Dieses Antioxidans Vitamin hilft dem Körper durch Verbesserung der Durchblutung und Gewebereparatur . Gute Durchblutung Gesundheit fördert Heilung nach Asthma-Anfälle . Nahrungsmittel mit hohem Vitamin E sind Äpfel , Erdnüsse , Spinat , Brombeeren , Weizenkeime, Pflanzenöl und Mangos .
Cholin

Nehmen Sie 3 g Cholin, ein B-Vitamin , pro Tag. Cholin hilft beim Aufbau Zellmembranen und Hirngewebe. Dies geschieht durch Verringerung der Symptome, die mit Asthma verbunden sind, so dass Angriffe ausgebreitet und Inhalatoren nicht so oft benötigt werden. Cholin ist in Rinderleber , ganze Eier , Blumenkohl, weiße Bohnen , Tofu , Mandeln und Erdnussbutter gefunden.
Magnesium

Niedrige Konzentrationen von Magnesium das Risiko, zu erhöhen ein Asthmaanfall , so nehmen Sie jeden Tag 400 mg Magnesium. Magnesium hilft bei der Wahrung der Flexibilität Gewebe und hilft, hohen Blutdruck zu senken auch . Essen Sie Milchprodukte, Fleisch , Fisch, Nüsse , Melasse , Avocados und Bananen , um Ihre Magnesiumzufuhr zu erhöhen.