Warum ist es notwendig für den Menschen , um Vitamine Essen

? Vitamine sind ein wichtiger Aspekt der Körperfunktionen und Wohlbefinden. Die Nahrungsaufnahme kann nicht genug, um Ihren Körper mit dem, was es braucht, liefern. Zuschläge sind zu einem wichtigen Bestandteil für die allgemeine Gesundheit . Merkmale

Vitamine sind Nährstoffe in lebenden Pflanzen und Tieren gefunden. Die meisten Vitamine können vom Körper nicht selbst hergestellt werden , so muss der Mensch Vitamine durch die Lebensmittel, die wir essen, oder über Vitaminpräparate , die aus natürlichen foods.There extrahiert werden, verbrauchen, sind zwei Arten von Vitaminen : fettlösliche und wasserlösliche . Fettlösliche Vitamine (A, D , E und K) aufgenommen sind , bewegt sich durch den Körper und in Körperfett und in der Leber gespeichert . Diese werden in Fleischerzeugnissen , Milchprodukten , Fisch , Öl und tierisches Fett gefunden. Wasserlösliche Vitamine (B , C und Folsäure) werden durch den Körper im Wasser bewegt . Diese Vitamine nicht gut speichern im Körper und sind in der Regel über den Urin ausgeschieden. Diese müssen jeden Tag durch Obst verzehrt werden , Gemüse, Vollkornprodukte , Fisch und Fleisch.
Funktion

Vitamine helfen, die Zellen in Ihrem Körper stark zu halten und ordnungsgemäß funktioniert . Sie helfen auch Körpergewebe binden , Infektionen zu bekämpfen , helfen bei der Gehirnfunktion und den Stoffwechsel regulieren , indem man Kohlenhydrate und Fette in Energie Ihr Körper verwenden können. Sie hilft bei der Bildung von Knochen und Körpergewebe und der Regulierung der Hormonproduktion . Insgesamt normalen Körperfunktionen hängt ausreichende Vitaminzufuhr .
Vitamin-Mangel

Es ist schwierig, alle Vitamine über die Nahrung allein nötig verbrauchen , zumal der Lebensmittelverarbeitung und die Alterung von Lebensmitteln , vor allem Obst und Gemüse, senkt den Vitamingehalt in Lebensmitteln. Rauchen und Alkoholkonsum beeinträchtigt auch aus der Aufnahme von wichtigen Vitaminen.

Gesundheit Probleme können von der Einnahme nicht in genügend Vitamine führen. Depression, Müdigkeit, Schlaflosigkeit , Gliederschmerzen , Anämie und Zahnfleischbluten sind nur einige der Dinge, die von Vitamin-Mangel führen kann. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Warnung

Es kann gefährlich sein, zu viel von einem bestimmten Vitamin verbrauchen. Dies ist insbesondere ein Problem mit fettlöslichen Vitaminen , weil sie im Körperfett gespeichert und nicht schnell ausgeschieden.

Wenden NIH oder USDA für Ernährungsrichtlinien oder ein Arzt für die spezifischen Dosen von jeweils recht ist für Sie. Finden Sie Links in Ressourcen für weitere Informationen.
Überlegungen

Unter Vitamin-Ergänzungen mit Lebensmitteln ist der beste Weg , um die Absorption zu optimieren und zu vermeiden, dass die Vitamine zu schnell durch den Körper . Stellen Sie sicher, dass die Vitamine in einem kühlen, dunklen , trockenen Ort oder einem Kühlschrank zu halten.