Gesundheitsrisiken von Protein Supplements

Sportler , Studenten und Diät können Protein-Ergänzungen nehmen, um Energie zu erhöhen , an Stärke gewinnen , Muskeln aufbauen oder Gewichtsabnahme fördern. Aber es gibt eine Menge Kontroverse um hohe Eiweißzufuhr wegen der möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit . Kreatin und Dehydration

Kreatin ist eines der beliebtesten Proteinergänzungen von Sportlern verwendet werden . Als Diuretikum, Creatin erhöht den Fluss des Urins , und ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr , kann diese Ergänzung die Nieren und die Leber belasten.
Erhöhtes Risiko für Osteoporose und Kalzium- Ausscheidung

Eine Ernährung mit hohem Protein werden gezeigt, um die Kalziumausscheidung um bis zu 55 Prozent steigern. Dies kann möglicherweise zu Knochenschwund und das mögliche Risiko von Osteoporose führen .
Verdaulichkeit

Protein Ergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für die in erhaltene Protein verwendet werden Essen. Darüber hinaus sind Ergänzungen nicht so leicht verdaulich als eiweißreiches Essen, und Studien zeigen, dass die meisten Athleten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , die das Protein die sie benötigen, bereits bekommen von ihrer Diät .
Supplement Verunreinigung

Ein kleiner Prozentsatz von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Gefahr der verbotenen Drogen enthalten, enthalten . Wenn Sie denken, der Kauf von Protein-Ergänzungen , sicher sein, um sie von einem vertrauenswürdigen Hersteller zu kaufen . Überprüfen Sie auch, um sicher zu sein , dass in der Beilage enthaltene Natrium, Magnesium , Niacin , Folsäure, Eisen und Vitamin A-Spiegel die zulässigen Werte nicht überschreiten . Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie unsicher sind .
Nach Anfahrt

Viele Menschen wissen nicht das Etikett zu lesen oder folgen Sie durch Anweisungen für die Einnahme ihrer Proteinergänzung . Sie nehmen mehr als die empfohlene Dosierung , eine Verdoppelung oder Verdreifachung es um die Verjüngung und Stärke, die sie fühlen, die Ergänzungen geben, sie zu bekommen. Dies kann zu Symptomen wie Übelkeit, Müdigkeit , Leberprobleme und andere ernstere Risiken führen.