Pro & Nachteile von Proteinpulver

Menschen, die Energie zu steigern möchte , Fett zu verlieren und zu gewinnen Muskelmasse kann auf Proteinpulver wie die von professionellen Bodybuildern entweder als Mahlzeitenersatz oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wenden. Allerdings ist Protein- Protein , egal ob es aus einem Pulver kommt oder ein Stück Huhn oder Thunfisch, und zu viel Protein kann anstelle von Muskelaufbau Fett erstellen. Vor

Proteinpulver kann ein wirksames Tool, um Muskelmasse aufzubauen , nach Molly Kimball, einem Ernährungsberater und Sporternährungswissenschaftlerin New Orleans " Elmwood Fitness Center, in einem ABC News Videoclip . Proteinpulver sind auch ein guter Weg, um Ihre tägliche Protein schnell , ohne zu kochen, Geflügel oder Eier.

Protein Pulver werden vom Körper leicht verdaut , und sie sind schnell verarbeitet , so dass sie helfen, den Körper erholen kann aus dem Training , sagt Kimball . Eine weitere effektive Möglichkeit , um Protein Pulver zu verwenden ist vor dem Schlafengehen , auch nachdem eine regelmäßige Abendessen gegessen werden, zu minimieren , wie viel Muskelabbau kommt , wie Sie schlafen . Protein ist auch ein gesunder Weg, um den Tag zu beginnen, so dass mit einem Protein-Pulver mit Frühstück können Sie voller Gefühl und den ganzen Tag mehr Energie zu halten.
Nachteile

Protein Pulver sind nicht Wundertäter , stellte Ernährungsberater Molly Kimball Noten. Während Protein kann dazu beitragen, den Muskeltonus und helfen bei der Gewichtsabnahme , gibt es keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass Protein aus Proteinpulver ist besser als Protein von den tatsächlichen Lebensmittel abgeleitet . Eine Kugel die meisten Proteinpulver enthält etwa 20 g Eiweiß, nach Kimball . Dies ist die gleiche Menge an Protein in einer 3 Unzen Hähnchenbrust . Dies bedeutet, dass , wenn Sie mit Proteinpulver sind , anstatt zu essen ausgewogene Mahlzeiten mit Protein, können Sie am Ende hungrig .

Essen mehr Protein als Ihr Körper nutzt Ergebnisse in diesem Protein als Fett gespeichert , nach New York City ansässige Martica Heaner , einem Sportmediziner und Ernährungsberater. Dies wird in einem expandierenden Taille führen. Eine sehr intensive Protein - Diät kann auch setzen Sie ein erhöhtes Risiko für Knochenschwund und Nierenschäden, sagt sie.

Heaner weist die Forschung von Peter Lemon , Professor an der University of Western Ontario in Kanada durchgeführt , dass festgestellt, dass Übungen benötigen nur zwischen 0,8 Gramm und 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht . Lemon -Forschung wurde ursprünglich im Jahr 1996 veröffentlicht von " Nutrition Review. " ( Die Studie wurde genannt : "Ist erhöhte Proteinzufuhr notwendig oder vorteilhaft für Personen mit einem körperlich aktiven Lebensstil ?") Die meisten Menschen können leicht diese Ebene der Proteinzufuhr zu erreichen durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung.


Finanz Überlegungen

für die Höhe der Geld, das Sie auf ein Feld der Protein-Pulver zu verbringen, können Sie eine Menge mehr Milchpulver kaufen Clark von Chestnut Hill , Massachusetts, in einem Artikel auf der Ihr Freizeit -Website veröffentlicht. Eier , Geflügel und Thunfisch auch relativ billig sind Formen von hochwertigem Protein .