Definition von Prebiotic

Präbiotika sind Nährstoffe, die gesunden Bakterien (Probiotika ) leben und gedeihen in unserem Darm helfen , nach Adam Rindfleisch , Professor an der Universität von Wisconsin Integrative Medizin Programm . Präbiotika kommen in der Natur in vielen der Dinge, die wir essen und trinken. Funktion

Mayo Clinic Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky stellt fest, dass Präbiotika liefern Energie , um Probiotika. Probiotika sind nützliche Bakterien, die in unserem Darm existieren; sie haben Versprechen in die Verbesserung der Verdauung und Verbesserung der Immunität gezeigt .
Vorteile

Zeratsky weist darauf hin , dass die vorläufigen Daten zeigen, dass Präbiotika können eine Rolle bei der Verbesserung mehreren gesundheitlichen Beschwerden spielen , einschließlich einige Arten von Durchfall , entzündliche Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom und Gastroenteritis.
Quellen

Rindfleisch auch fest, dass Präbiotika in Honig, Bier , Zwiebeln enthalten , Spargel , Hafer und einigen anderen Lebensmitteln. Zeratsky fügt hinzu, dass Präbiotika werden manchmal auf bestimmte Nahrungsmittel , wie Joghurt aufgenommen.
Dosierung

Zeratsky behauptet, dass es keinen offiziellen Standard , wie viele Gramm Präbiotika zu konsumieren. Sie sagt , dass die wissenschaftliche Konsens ist, 3 bis 8 Gramm , um die Vorteile von Präbiotika ernten.
Effects

nicht üblich, berät Rindfleisch dass Präbiotika können Gas verursachen , Blähungen und leichte Bauchschmerzen .