Nutzen und Nebenwirkungen von Biotin

Biotin , auch als Vitamin H bekannt ist, ist ein wasserlösliches Mitglied der Vitamin-B -Gruppe. Biotin ist gut für den menschlichen Körper beim Abbau von Lebensmitteln, Energie zu erzeugen. Die meisten Menschen erhalten das empfehlen Biotinmenge ( zwischen 30 bis 100 mcg ) in ihrer täglichen Ernährung aus der Nahrung wie Eier , Bananen , Nüsse, Haferflocken, Leber und Lachs. Biotin kann oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und ist in den meisten Multivitamine enthalten. Stoffwechsel

Biotin ist ein wichtiges Coenzym im menschlichen Körper den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Biotin Ergänzungsmittel werden in einigen Programmen zur Gewichtsreduktion wegen seiner Fähigkeit, Fett abbauen und produzieren Energie empfohlen .
Haar und Nägel Rolle

Biotin in der Synthese von Fett hat viele Vorteile für Haare und Nägel. Biotin Ergänzungsmittel werden in der Regel für die Stärkung der schwachen , dünnen oder brüchigen Nägeln und für die Förderung Haarwachstum verwendet . Biotin ist auch vorteilhaft für Menschen mit Haarausfall.
Haut

Ein Mangel an Biotin kann Hautprobleme verursachen , einschließlich Milchschorf bei Säuglingen . Die knusprige weiße oder gelbe Flecken von trockener Haut von Milchschorf kann mit Biotin Ergänzungsmitteln gelindert werden.
Side Effects

Nach der Mayo Clinic, " Keine Nebenwirkungen haben wurde für Biotin in Mengen bis zu 10 mg pro Tag angegeben. " Überschüssiges Biotin im System wird in der Regel im Urin ausgeschieden , weil es ein wasserlösliches Vitamin .
Drogen-und andere Wechselwirkungen

Jede Person , die verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel sollten überprüfen mit ihrem Arzt an Biotin Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen für mögliche gefährliche Arzneimittel-Wechselwirkungen mit Biotin zu diskutieren. Derzeit gibt es keine bekannten Biotin Arzneimittel-Wechselwirkungen , aber einige Antibiotika und Beschlagnahme Medikamente können eine Biotin- Mangel im Körper verursachen.