Vorteile & Nebenwirkungen von Magnesium Ergänzungen

Ihr Körper braucht Magnesium für gesunde Zähne , Knochen -und Muskelaufbau . Magnesium regelt auch die Höhe der Calcium und anderen Mineralien und nach den National Institutes of Health ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen im menschlichen Körper speichert body.Your Magnesium in Knochen und Muskeln benötigt . Auch wenn Magnesium-Mangel ist selten in den Vereinigten Staaten, gibt es Bedenken , dass viele Menschen haben nicht genug gespeichert Magnesium aus der Nahrung . Die National Institutes of Health (NIH ) berichtet, dass mit genug Körper speichert an Magnesium kann helfen, schützen vor Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Störungen des Immunsystems . Heart Health
Ein gesundes Herz braucht Magnesium.

Ihr Herz braucht Magnesium , gesund zu sein . Untersuchungen des United States Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center herausgefunden, dass chronische Magnesiummangel entsteht Bluthochdruck , Arteriosklerose und Herzrhythmusstörungen .

Magnesium hilft bei der Kontraktion der Muskeln , wie dem Herzen , und erhöht den Bedarf antioxidativen Enzymen im Blut. Nach Angaben der National Institutes of Health, können Studien von Diäten reich an Magnesium , Kalzium und Kalium zeigen entsprechende gesunden Blutdruck .
Insulinantwort
Magnesium Insulinantwort zu verbessern.

Die NIH Office of Dietary Supplements berichtet, dass es einen Zusammenhang zwischen niedrigen Magnesiumspiegel und Diabetes. Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel haben einen niedrigen Magnesiumspiegel in den Nieren . Eine Erhöhung der Magnesiumzufuhr kann ein Mittel zur Bewältigung der Insulinproduktion und der Blutzuckerspiegel sein .

Die Beweise zeigen, dass Magnesium spielt eine große Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und Insulinantwort insbesondere bei älteren Patienten. Magnesium Ergänzungen können als nützlich erweisen bei der Verbesserung der Insulin-Reaktion und Aktion.
Bauchkrämpfe und toxischen Anreicherung
Nebenwirkungen von oversupplementing sind Durchfall und unregelmäßiger Herzschlag.

Magnesium ergänzt häufig in Form von Magnesiumsalzen , Tabletten, Magnesiumcitrat und Magnesiumhydroxid kommen . Die NIH empfiehlt, dass Magnesium aus natürlichen Quellen wie Sonnenblumenkerne , Gemüse, Schokolade und ergänzt werden.

Nahrungs Magnesium stellt keine Gefahr für Ihre Gesundheit, sondern pharmakologischen Dosen von Magnesium in Nahrungsergänzungsmittel können Durchfall und Bauchkrämpfe verursachen. Menschen mit Nierenerkrankungensollten Magnesium-Präparate wegen der Nieren verringerte Fähigkeit, überschüssiges Magnesium zu entfernen , die zu toxischen Mengen des Mineral führen könnten, zu vermeiden.

Übermäßige Einnahme von Magnesium Abführmittel kann auch dazu führen toxische Aufbau des Minerals. Nach Angaben der NIH , kann diese Appetitlosigkeit , Atemprobleme , niedriger Blutdruck und unregelmäßigen Herzschlag verursachen .