Wie Neuronale Netze Steigern

Steigern Sie Ihre neuronalen Netzwerken und erhöhen die allgemeine Gesundheit der Zentralnervensystem mit guter Ernährung , körperliche Bewegung , geistige Übung , Atemübungen, erhöhte Blutsauerstoffgehalt und Nahrungsergänzungsmittel. Das Franklin Institute berichtet der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn ist die Erhaltung gesunder Zellen , Erhöhung des Blutflusses und genießen größere Mengen an Sauerstoff versorgt Ihre Zellen . Folgen Sie eine tägliche Einnahme von gesunden Lebenspraktiken und neuronale Netze Ihr Gehirn wird in der Anzahl und Verbundenheit zu erhöhen, was zu einem schärferen Verstand und einem gesünderen Körper . Was Sie benötigen
Foods reich an Omega -3-Fettsäuren und Protein
Vitamin B -3 ( Niacinamid ) Kapseln oder Tabletten
Omega -3 -Fettsäure-Präparaten ( Fischöle )
Vitamin -C-Tabletten
Weitere Anweisungen anzeigen
1 Fragen Sie Ihren Arzt zuerst.

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Therapie mit Ernährung, Vitaminpräparate und Bewegung. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund genug, um eine lebensverändernde Programm der Übung beginnen.
2 Übung täglich.

tägliche Trainieren Sie Ihren Körper . Wenn Sie bereits einen Trainingsplan , zu bleiben oder nehmen Sie es noch ein Stück . Walking ist die beste und einfachste Form von Aerobic (Sauerstoff - Anreicherung ) Training. Die Anreicherung mit Sauerstoff Ihr Blut wird Ihnen helfen, Ihre neuronalen Netzen zu steigern.
3 Halten Sie Ihren Geist beschäftigt , auch!

Ihr Gehirn tägliches Training . Genau wie jeder andere Körperteil , wenn Sie es nicht verwenden , werden Sie es zu verlieren. Praxis- Recall und Memory-Spiele und spielen Brettspiele, Puzzles und Quiz-Spiele regelmäßig.
4 Nehmen tief, sogar Atemzüge und vollständig ausatmen dazwischen.

Führen Atemübungen täglich. Praxis unter tiefen , Wasseratemzüge, so oft wie möglich, um Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen. Machen Sie regelmäßig , tiefe Atemzüge und atmen beide voll , wenn Sie trainieren , und wenn Sie in Ruhe sind .
5 Fisch- Produkten, die reich an Omega - 3-Fettsäuren sind .

Essen Sie nur ausgewogene, gesunde Mahlzeiten reich an Proteinen, arm an Kohlenhydraten und Fetten leer und reich an Omega - 3-Fettsäuren. Fisch, Fischöl und Leinsamen sind Lebensmittel mit hohem Omega - 3-Fettsäuren. Nehmen Sie eine Omega -3-Fettsäuren zu ergänzen täglich. Fischöle wie Lebertran sind reich an Omega - 3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe erhöhen den Blutfluss und Sauerstoff zu den neuronalen Gewebe und Zellen.
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Nehmen Sie einen guten Multivitamin täglich. Seien Sie besonders Vitamin B -3 ( Niacinamid ) zu helfen, die Gesundheit und das Funktionieren der Axon Teile Ihrer Neuronen. Diese Zellen des Nervensystems zu verbinden , um deine neuronaler Netze.
7 Vitamin C hilft bei der das Wachstum und die Reparatur von Zellen.

Nehmen Sie sich mindestens 1.000 mg (1 Gramm ) Vitamin C pro Tag. Obst und Gemüse sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von allen Zellen und Gewebe , einschließlich Ihrer neuronaler Netze.