Was ist der Unterschied zwischen Magnesium Glycinate & Magnesium Malate

? Magnesium ist ein wertvolles Mineral für die Erhaltung der Gesundheit. Essen die richtige Mischung aus Magnesium -reiche Lebensmittel ist möglich, aber eine Herausforderung für diejenigen, die eine unausgewogene Ernährung oder ein Gesundheitszustand, die mit absorbierenden die richtige Menge stören kann zu präsentieren. In diesen Fällen kann die Einnahme von Magnesiumpräparaten eine sinnvolle Option sein . Es gibt zwei beliebtesten Formen der Magnesium-Präparate : Magnesiumglycinat und Magnesium Malat . Bedeutung

Hunderttausende von chemischen Reaktionen im Körper kontinuierlich erfolgen . Jede dieser biochemischen Reaktionen erfordert ein Enzymsystem aus drei Teilen: einem Protein , einer organischen Verbindung und ein Mineral. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei etwa 300 dieser Reaktionen , nach den National Institutes of Health. Es ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper wird die Hälfte davon in den Knochen . Etwa ein Prozent im Blut gefunden und wird durch den Dünndarm resorbiert.

Magnesium ist wichtig bei der Aufrechterhaltung der normalen Nerven-und Muskelfunktion, Herzrhythmus stabil zu halten , hilft Blutzucker zu regulieren und die Förderung der normalen Blutdruck .

Supplements

nach Angaben der National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, Lebensmittel wie Heilbutt , Mandeln und Sojabohnen enthalten etwa 20 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium . Wenn Sie nicht regelmäßig essen eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Magnesium enthalten , könnte man einen Mangel zu entwickeln. Magnesium -Mangel kann in Schwindel , Krämpfe, Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Andere Faktoren, die zu einem Mangel beitragen können, zählen bestimmte Antibiotika, schlecht eingestellter Diabetes und alcoholism.For diesen Gründen , kann Ihr Arzt Magnesium-Präparate zu empfehlen.
Glycinate Vorteile

Diese Form von Magnesium auf den Darm als Magnesiumchlorid , Citrat und Sulfat, die Durchfall verursachen können, weniger störend . Abgesehen von diesen Überlegungen ist Magnesiumglycinat fünf Mal leichter für den Körper zu absorbieren als Magnesiumoxid.

Personen, die unter Bedingungen wie Malabsorption Zöliakie und Morbus Crohn wird von dieser Form des Magnesium profitieren. Ältere Menschen, die in der Regel anfälliger für Magnesiummangel sind , auch profitieren.
Vorteile Malate

Malat Form von Magnesium wird aus Apfelsäure, die eine Schlüsselrolle spielt , abgeleitet in der Energieproduktion . Nicht überraschend, wird Magnesium Malat Individuen wie die Athleten, die gerne ihre Energieproduktion zu maximieren, als auch solche mit Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Fibromyalgie profitieren. Menschen mit chronischen Müdigkeitssyndrom oder andere Kreislauf-und Atemprobleme können ebenso profitieren.
Vergleich

Sowohl Magnesiumglycinat und Magnesium Malat kann den Körper mit einer ausreichenden Menge liefern des Minerals. Ihre Wahl wird auf Ihre Gesundheit und Energiebedarf ab. Zum Beispiel, wenn Sie möchten, um mehr Energie zu fühlen, ist Magnesium Malat für Sie. Auf der anderen Seite, wenn Sie möchten, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern, ist Magnesiumglycinat die logische Wahl . Die wichtigste Überlegung ist , dass Sie genügend Gesamt Magnesium zu bekommen. Um sicher zu sein , konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie jede Art von Ergänzung Regime .