Wie kann ich Verbessern Darmbakterien

? Verbesserung der Darmbakterien können durch die Ergänzung mit Prä-und Probiotika , wie Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus Saccharomyces boulardii oder durchgeführt werden. Bestimmte Nahrungsmittel können auch erhöhen freundlichen Darmbakterien . Dazu gehören natürliche Joghurt, fermentierte Lebensmittel , Milchprodukte, Vollkornprodukten , Obst und Gemüse. Einige Kräuter verbessern auch Darmbakterien . Was Sie
Prebiotic Ergänzungen Brauchen
Probiotika
Natur "live" Joghurt
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präbiotische und probiotische Nahrungsergänzungsmittel
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Nehmen Präbiotika , die Saccharide oder Zuckermoleküle , dass die Arbeit neben Probiotika indem es das Wachstum von guten Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen . Sie helfen auch, zu reduzieren krankheitserregenden Bakterien wie Klebsiella und Clostridien . Sie halten Darm- pH-Werte ausgeglichen , mit Absorption von Mineralien zu helfen. Präbiotika , Fructooligosaccharide und Inulin sind natürlich in bestimmten Lebensmitteln gefunden. Präbiotika in Ergänzung Form kann in den meisten Naturkostläden zu finden. Sie arbeiten in Synergie mit Probiotika , so sind am besten zusammen .
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Nehmen Probiotika , Nahrungsergänzungsmittel , die freundlichen Bakterien enthalten und oft in Pulver-, flüssiger Extrakt , Kapsel -oder Tablettenform zu kommen. Flora nicht dauerhaft im Darm bleiben, so müssen wir es aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen . Allgemeine probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind Lactobacillus acidophilus und Bifidobakterien bifidum . B. infantis ist für Kinder geeignet . Es sind Probiotika , die meisten Bedingungen wie Laktoseintoleranz , Reizdarm und Durchfall zu entsprechen. Zum Beispiel Saccharomyces Boulardi schützt gegen E. coli , während Entamoeba histolytica kann wirksam gegen Salmonellen sein . Die besten Ergänzungen sind gekühlt und sollte kühl gelagert werden.
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Sie für gute Nahrungsquellen von Präbiotika wie Topinambur, Chicoree, China Schnittlauch, Ahorn-Zucker , Zwiebel, Knoblauch , Porree und Bananen , Sojabohnen , Erbsen , Hülsenfrüchte, Auberginen, Klettenwurzel , Spargel, Roggenvollkorn -und Vollkornbrot. Essen kultivierten Milchprodukte und Live-Joghurt Ihnen zusammen mit fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut geben, eine gute Dosis von Probiotika. Andere gegorene Lebensmittel sind Miso ( eine fermentierte Sojabohnenpaste ) , Tempeh , Kimchi , nahm Rettich und amasake , ein süßer Reisgetränk traditionell in asiatischen Kulturen verwendet .
4 Chinesische Tee- Werke als Probiotikum

Trinken chinesischen Tee zu Darmflora erhöhen. Es arbeitet wegen seiner hohen Polyphenolgehalt Ebenen. In Ingwer , Ginseng und Löwenzahn auf Lebensmittel, wie sie sind auch gut Probiotika. Löwenzahn kann als Tee getrunken oder zu Salaten hinzugefügt werden.
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mit rund einer Milliarde Mikroben von jeweils Schutzarteneinmal am Tag für präventive Zwecke Ergänzung. Das bedeutet in der Regel rund ein Viertel bis eineinhalb Teelöffel oder ein bis drei Kapseln am Tag. Therapeutische Dosen können diese Menge dreimal am Tag oder mehr betragen. Nebenwirkungen können Blähungen , Durchfall oder Gas, aber dies ist nicht unbedingt ein schlechtes Zeichen. Es ist ratsam, eine natürliche Gesundheitspraktikerzu konsultieren, wenn Sie denken, Sie brauchen therapeutischen Dosen .