Vitamine für Männer über 60

Vitamine sind unerlässlich für gesundes menschliches Leben . Einige Vitamine sind fettlöslich , die im Fettgewebe gespeichert sind; während andere Vitamine sind wasserlöslich , die sofort verwendet werden oder in den Urin ausgeschieden . Als ein Mann im Alter , zu ändern sein Körper braucht, und er wird immer mit einem Risiko für Vitaminmangel , die zu schweren Symptomen wie geistigen Verfall führen kann. Einnahme von Vitaminen kann die allgemeine Gesundheit nach dem Alter von 60 zu verbessern. Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, zu einer Familie von Verbindungen, die sogenannten Zugehörigkeit " Tocopherole. " Laut AARP , Tocopherole sind Kraft Antioxidantien, die gesunde Immunfunktion zu unterstützen; gesunde Haut und Augen und das Risiko von Krebsarten wie Prostata-, Lungen-und Magen-Darm verringern. Vitamin E bei älteren Patienten, kann die Immunfunktion zu steigern, wodurch das Infektionsrisiko verringert wird. Weitere Vorteile sind reduzierte Müdigkeit, Leberschutz , verbesserte Gedächtnisleistung und Schmerzlinderung aufgrund des Vitamins entzündungshemmende Eigenschaften . Vitamin E kann auch das Risiko der Entwicklung von Parkinson und ermöglichen Diabetiker auf Insulin effizienter verarbeiten . Darüber hinaus nach einem Bericht von Epidemiologen 2002 mit einer niederländischen Studie in den 1990er Jahren beteiligt , senkt hohen Vitamin -E-Zufuhr das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit .
Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches die Produktion von roten Blutzellen , DNA und gesundes Nervenzellen unterstützt . Nach der Mayo Clinic , ältere Menschen sind auf dem höchsten Risiko, einen Mangel an diesem lebenswichtigen Vitamins . Ein B12-Mangel kann psychiatrische Symptome und neurologische Störungen wie Muskelschwäche , Stimmungsschwankungen, wackeligen Bewegungen , Demenz , niedriger Blutdruck und Sehstörungen verursachen. Nach der Mayo Clinic, können die Symptome mit B12-Spiegel , die nur unter dem normalen Niveau sind entstehen .
Vitamin D

Vitamin D kann aus Eiern gewonnen werden , Milch und Fisch, und wird durch die Haut bei Einwirkung von Sonnenlicht erzeugt . Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium für eine optimale Knochengesundheit ; also , kann Vitamin D die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Osteoporose , bestimmte Krebsarten und Autoimmunerkrankungen , Osteomalazie ( Muskel-und Knochenschwäche ) und Bluthochdruck zu reduzieren. Nach der Mayo Clinic , ältere Menschen gehören zu denen, die ein hohes Risiko für die Entwicklung von Vitamin D-Mangel . Laut AARP, sind ältere Männer mit niedrigen Vitamin- D-Spiegel ein stark erhöhtes Risiko, Gedächtnisstörungen, Aufmerksamkeitsdefizite und Probleme mit der Logik