Wie man eine Elektrolytersatz Drink Marke

Ob Marathons laufen , Hot Yoga üben oder arbeiten draußen in der Sonne , wird ein Elektrolytersatz Drink helfen Ihrem Körper bleiben hydratisiert und ordnungsgemäß funktioniert. Elektrolyte sind Chemikalien, die elektrischen Strom leiten . Ein angemessenes Gleichgewicht der Elektrolyte im Blut ist wichtig, Ihre Energie und normale Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Laut der Website Sports Med Infos, die grundsätzlich Elektrolyte , die der Körper braucht , sind Natrium , Kalium, Chlorid und Bicarbonat . Durch Einhalten dieses Sportgetränk Rezept , können Sie Geld , indem man Ihre eigenen Elektrolyt-Ersatz Getränk zu Hause zu retten . Was Sie brauchen
Wasser
Salz
Orangensaft
Honig
Löffel
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1

auflösen 2 Esslöffel Honig in einer Tasse warmem Wasser gefiltert . Honig wird Kohlenhydrate liefern , um die während des Trainings verloren zu ersetzen .
2

hinzufügen ein Viertel Teelöffel Salz und rühren , sich aufzulösen. Salz hilft, den Flüssigkeitshaushalt innerhalb und außerhalb der Zellen zu erhalten. Wenn in Wasser gelöst, distanziert Salz in einem positiv geladenen Natriumionen und negativ geladenen Chloridionen .
3

den Saft von einer halben Orange in den Honig - und -Salz- Lösung Squeeze . Nach Angaben des Lucile Packard Kinderkrankenhaus in Stanford, Orangensaft und Grapefruitsaft einen hohen Gehalt an Kalium.
4

Gießen Sie genug gefiltertes Wasser in die Behälter , um das Volumen bis zu einem Liter zu bringen. Um eine kalte Sportgetränk zu machen , fügen Sie eine Kombination aus Eis und Wasser .
5

Genießen Sie Ihren hausgemachten Sportgetränk während Ihrer Tätigkeit zu ersetzen Elektrolyten durch Schwitzen verloren.