Die Faser-reiche Vorteile von Vollkornprodukte wie Haferflocken sind weithin bekannt. Hafermehl ist eine beliebte Quelle von Energie steigernden komplexe Kohlenhydrate und lösliche Ballaststoffe. Fitness und Ernährung Enthusiasten oft Haferflocken Teil ihrer Frühstück. Bodybuilder , insbesondere verlangen, gesunde Kohlenhydrate in der Ernährung für die Gesamtenergie . Bei Muskel- Wachstum und die Reparatur ist auch Protein notwendig . Protein- Pulver in Shakes , gemischt oder in Smoothies mit Milch und Obst gemischt werden, um diesen Bedarf zu erfüllen. Alternativ können Protein-Ergänzungen , um Lebensmittel wie Suppen , Eintöpfe, Aufläufe und hinzugefügt werden. Protein-Pulver hinzufügen , um Ihre Morgen Haferflocken , seine Ernährungsprofil zu verbessern. Was Sie
Eine Portion Haferflocken
1/4 bis 1/2 Tasse Wasser , Milch oder Soja-Milch in Pulverform
Protein Nahrungsergänzungsmittel ( aromatisiert oder plain)
Löffel
Brauchen Süßstoff der Wahl ( optional)
Frisches Obst (optional )
Zimt oder andere Gewürze /Würzmittel (optional)
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1
eine Portion Bereiten Sie Ihre Lieblingsmarke von Frühstück Haferflocken mit mindestens 1/4 Tasse Wasser, Milch oder Sojamilch .
2
entfernen Sie die vorbereitete Haferflocken vom Herd und fügen Sie einen Messlöffel Proteinpulver (etwa 1 bis 2 EL . ) in die Schüssel . Rühren Sie die Haferflocken , um das Pulver in zu mischen, indem genügend zusätzliche Flüssigkeit ( Milch oder Wasser ), um die gewünschte Konsistenz zu erzeugen.
3
Versüßen Sie die Haferflocken mit dem Süßstoff Ihrer Wahl .
4
garnieren mit Obst, wie Beeren , falls gewünscht.
5
Extras, wie Zimt hinzufügen , wenn gewünscht.
