Wie Getreide zu Psyllium hinzufügen

Psyllium , einem pflanzlichen Produkt , enthält hohe Mengen an löslichen Ballaststoffen . Fiber kann helfen, Verstopfung , Reizdarmsyndrom und kann sogar dazu beitragen, Cholesterin. Psyllium ist eine gemeinsame Zutat in Abführmitteln . Es ist auch in Kapseln, sowie eine lose Samenform . Um Psyllium , um Ihre Getreide hinzuzufügen, wählen Sie die losen trockenen Samen . Was Sie brauchen
Psyllium
Getreide
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mit Ihrem Arzt , wenn Sie eine Erkrankung haben oder nehmen Sie Medikamente , bevor Sie zu Ihrem Psyllium Getreide. Psyllium kann die Resorption einiger Medikamente beeinträchtigen. Wenn Sie die Einnahme Psyllium zu Reizdarm- Syndrom zu behandeln , kann Ihr Arzt eine geeignete Dosierung empfehlen .
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Streuen Sie eine niedrige Dosis von Psyllium auf heiß oder kalt Getreide einmal pro Tag. Eine geringe Dosis ist etwa 1/2 TL , nach der University of Maryland Medical Center. Rühren Sie die Flohsamen in das Getreide.
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Aufhören zu essen Ihre Psyllium bestreut Getreide und ärztliche Hilfe sofort, wenn Sie eine allergische Reaktion . Nach Medline Plus, haben einige Leute Probleme mit der Atmung und Nesselsucht nach der Einnahme von Flohsamen erlebt.
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Beachten Sie sich für den Rest des Tages auf Anzeichen von anderen Nebenwirkungen. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen kann Völlegefühl und Blähungen verursachen.
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Steigern Sie Ihre Dosis schrittweise , wenn Sie keine negativen Auswirkungen zu erleben. Versuchen Beregnung 1 bis 2 TL. des täglichen Flohsamen auf Ihrem Müsli.