Das Best Stärke gewinnen Ergänzung

Zwar gibt es keinen Ersatz für die Ausarbeitung und eine gesunde , ausgewogene Ernährung , gibt es einige Kraft - Gebäude ergänzt , die von Vorteil sein kann. Geben Sie für die, die Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit, Muskel durch Bewegung aufbauen helfen. Vermeiden Sie Ergänzungen, die illegale oder nicht natürlich sind. Sie können eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit darstellen. Protein

ausreichend Protein ist wesentlich für den Aufbau von Muskeln . Protein enthält Aminosäuren , die tatsächlich die Fasern , die Muskeln aufbauen zu erstellen. Bodybuilding.com empfiehlt die Verwendung eines Protein-Pulver , um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen sind . Ein Protein, Milchshake unmittelbar vor oder nach dem Training können Sie Ihre Ergebnisse zu erhöhen , weil es schneller in Ihr System absorbiert wird.
Creatine

Kreatin wird im Körper produziert und ist wichtig, um Muskelfunktion. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Während einige Creatin wird in unserer Ernährung zur Verfügung gestellt und ein Teil wird natürlich im Körper erzeugt wird, wird Kreatin-Supplementierung von vielen Sportlern und Bodybuildern praktiziert . Nach WebMD , die meisten Leute starten durch Ergänzung etwa 10 bis 30 Gramm Kreatin täglich und ihre Ergebnisse mit einer täglichen Dosis von 2 bis 5 Gramm zu halten.
Glutamin

Die Aminosäure Glutamin hilft, Kraft aufzubauen durch Beschleunigung die Fähigkeit Ihres Körpers , um nach dem Training zu erholen. Während der Trainingseinheiten , Muskel wird teilweise nach unten , Reparaturen selbst dann gebrochen . In den meisten Fällen macht der Körper genug Glutamin auf seine eigenen. , Der University of Maryland Medical Center legt jedoch nahe , dass Sie möglicherweise eine Glutamin- Ergänzung , wenn Sie häufig arbeiten . UMMC schlägt vor, dass 500 mg ein-bis dreimal täglich wird für die meisten Menschen als sicher.
Stickstoffoxid

Stickstoffmonoxid kann die Festigkeit zu verbessern , weil es hilft den Blutfluss im ganzen genommen der Körper . Wenn der Blutfluss erhöht wird, werden Nährstoffe und Sauerstoff effizienter zu den Muskeln verteilt. Darüber hinaus , Forschung in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition legt nahe, dass es eine Person, die Bewegung Fähigkeiten zu verbessern. Das bedeutet mehr Ausdauer für Training und schnellere Erholung .