Wie nehme ich die CLA & EPA

? Essentielle Fettsäuren (EFA ) sind gute Fette, die lange verwendet wurden, um bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Zwei der wichtigsten essentiellen Fettsäuren zur Gewichtskontrolle verwendet werden, sind konjugierte Linolsäure ( CLA) und Gamma-Linolensäure (GLA) . CLA ist nachgewiesen worden , um Muskeln aufzubauen und Körperfett zu reduzieren , während GLA Auftrieb Stoffwechsel. Die meisten Menschen wissen nicht genug von diesen Nährstoffen verbrauchen in ihrer Ernährung , Drehen stattdessen CLA Ergänzungen und Nachtkerzenöl (EPO ), die ein hohes Maß an GLA enthält . Was Sie benötigen
Abend Kerzenöl Ergänzungs
CLA Ergänzungen
Essen
anzeigen Weitere Anweisungen
Doing Ihre Forschung
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Vergleichen Sie die verschiedenen Marken CLA EPA und Ergänzungen in Ihrer Apotheke oder Bioladen.
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Wählen renommierten Marken mit hohen CLA und GLA . Teure Marken nicht unbedingt bieten mehr Nährstoffe.
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Lesen Sie die Anweisungen sowohl auf der CLA und EPA Ergänzung Verpackung.
Dosierung

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Tagesdosis von 3400 mg CLA und GLA ist 4000 mg . Diese können in zwei oder drei Dosen aufgeteilt werden und den ganzen Tag gemacht.
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Nehmen EPO und CLA mit Lebensmitteln zu GLA -Absorption zu steigern und Nebenwirkungen zu minimieren.
6 < p > Hinzufügen fettarme oder fettfreie Milch , um Ihre Mahlzeit wird auch Proteinabsorption zu maximieren.
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für beste Ergebnisse, auch mit 400 IE Vitamin E ergänzen täglich Nahrungs Öl aus , die in die oxidierte schützen Körper.
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Wenn Sie auch mit Omega -3-Fettsäuren , lassen Sie mindestens ein 3- Stunden-Fenster zwischen der Einnahme von ihnen und Ihren CLA , weil die Vorteile dieser beiden Ergänzungen werden sich gegenseitig aus , wenn sie zusammen genommen .