Negative Auswirkungen der langfristigen Nutzung von Protein-Shakes

Eiweiß -Shakes sind Mahlzeitenersatz von Menschen, die Gewicht verlieren wollen, oder durch Bodybuilder und Sportler, die Muskeln aufbauen wollen, verbraucht . Sie kann ein wichtiger Bestandteil der GesamtgesundheitsRegiment sein , aber es gibt einige Probleme mit Langzeitverwendung . Katherine Zertasky , Ernährungswissenschaftlerin an der Mayo Clinic, empfiehlt nicht mehr als drei Monate im Dauereinsatz . Lesen Sie die Zutaten

Nicht alle Protein-Shake -Pulver sind die gleichen. Protein-Shakes sind komplex konzentrierten Lebensmitteln , so ist es wichtig, die Zutatenliste zu lesen, um für schädliche Zusatzstoffe suchen. Achten Sie auf künstliche Süßstoffe wie Aspartam ; verwenden Sie keine Shakes mit künstlichen Süßstoffen . Wenn Sie sehen, alle Zutaten, die Sie nicht mit Ihnen sind, sollten es der Forschung - wissen, was Sie die Einnahme , vor allem , wenn Sie vorhaben, werden sie jeden Tag trinken . Viele Protein-Shakes haben große Teile der Molke, die den Blutzuckerspiegel gefährlich erhöhen können . Viele enthalten auch Kasein , die Triglyceride und Cholesterinspiegel erhöhen können . Soja ist auch eine gemeinsame Zutat, die Reaktionen bei einigen Menschen verursachen können. Selbst die besten Protein-Shakes kann zu Problemen führen ; der Beginn einer Protein-Shake Regiment sollte von einem Arzt überwacht werden.
Darm- Probleme

ein wichtiger Nahrungsbestandteil , der von fast allen Protein fehlt schüttelt ist Faser. Die Kombination von hoher und niedriger Faserproteine​​können Darmprobleme verursachen bei manchen Menschen , die zu dauerhaften Schäden führen. Eine Lösung ist die ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst und Gemüse) zusammen mit den Protein-Shakes zu essen. Es ist auch wichtig , um die Shakes nach dem Training trinken, weil Training Muskel zerstören . Die Zeit direkt nach der Übung - wenn Ihr Körper Wiederaufbau Muskel - ist eine hervorragende Zeit, um einen hohen Protein-und niedrigen Faser -Shake konsumieren
Herz-Probleme
< . p> Alles, was den Blutzuckerspiegel , Triglyceride und Cholesterin erhöht kann Herzschäden führen kann, vor allem, wenn für eine lange Zeit fortgesetzt. Dies ist der Hauptgrund, warum ein High- Protein-Shake Verwendung Regiment sollte von einem Arzt überwacht werden. Wenn Sie eine bereits bestehende Herzerkrankung haben, sollten Sie besonders vorsichtig sein . Ein Weg, eine Menge Leute in Schwierigkeiten mit Protein-Shakes ist, dass sie aus starten mit den Getränken als Ersatz von Mahlzeiten und langsam in die Verwendung dann zusätzlich zu den Mahlzeiten rutschen. Dies führt zu einer Gewichtszunahme , die immer zu Herzproblemen .
Leber-und Nierenprobleme

Die Abbauprodukte von einem hohen Protein-Diät kann schwierig sein, für die Leber und die Nieren verarbeiten . Einige Proteine ​​werden nicht nach den Stoffwechsel kaputt und müssen durch die Leber und die Nieren gebrochen werden. Dies bedeutet, dass jede hohen Protein-Diät bedeutet zusätzliche Arbeit für diese Organe. Über einen langen Zeitraum , kann dies die Organe schädigen und macht sie weniger effizient. Dieser Schaden wird das Problem noch verschlimmern . Trinken Sie ein Glas Wasser zusammen mit dem Protein-Shake ist eine Sache, die Sie tun können , um die Gefahr zu verringern.