Arten von Antioxidantien

Antioxidantien spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung guter Gesundheit. Aus ganzen Lebensmittel wie Obst und Gemüse oder in Ergänzung Form erhalten , Antioxidantien bekämpfen die Auswirkungen der freien Radikale Moleküle, die Oxidation und Entzündung im Körper verursachen. Antioxidantien können auch in der Behandlung einer Reihe von Krankheiten verwendet werden. Arten von Antioxidantien gehören die Vitamine , Mineralstoffe , Flavonoide und Enzyme , nach den National Institutes of Health MedlinePlus Website . Vitamine

Vitamine wie A, B, C , D und K zu spielen Schlüsselrollen in der Beseitigung der Auswirkungen der Oxidation im Körper. Gefunden in frische Vollwertkost für alle Lebensmittelgruppen, aber vor allem Obst und Gemüse, Vitamine können helfen, die Entzündung zu verringern , regulieren die Chemie des Gehirns , stärken das Immunsystem und verbessern die Elastizität und Kreislauf. Vitamin -Supplementierung unterstützt auch konventionelle medizinische Behandlung für eine Vielzahl von Krankheiten.
Minerals

Mineralien wie Selen , Zink und Magnesium auch helfen , das Immunsystem zu stärken und zu bekämpfen die Auswirkungen der Oxidation. Vor allem in Fisch, Geflügel und etwas Gemüse gefunden, diese Antioxidantien bieten optimalen Schutz vor Entzündungen und Infektionen . Mineralstoffe wie Zink können separat oder als Teil eines Multivitamin- Verbindung erworben werden.
Flavonoide

Neben vielen Vitaminen, Pflanzen und Pflanzenderivateauch enthält Flavonoide, eine leistungsstarke Klasse von Antioxidantien. Flavonoide wie Quercetin in Fruchtschalen gefunden ; Xanthohumol in Hopfen und Bier; und Genistein , ein Isoflavon in Soja, einen Schutz gegen koronare Herzkrankheiten , Krebs und Atherosklerose. Viele Flavonoide sind in Getränken wie Bier , Tee und Wein, die für die meisten Flavonoid- Verbrauch in den Vereinigten Staaten verantwortlich sein könnten gefunden werden, sagt der Linus Pauling Institute der Oregon State University.
Enzyme

Der menschliche Körper produziert zahlreiche antioxidative Enzyme , wie Glutathion und Katalase . Diese Enzyme können auch direkt als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Mineralien wie Selen und Zink bilden die Bausteine ​​der antioxidativen Enzyme , so dass eine Ernährung reich an diesen Elementen unterstützt indirekt die Bildung von Schutz Enzyme in Ihrem Körper.
Antioxidant Supplements Vorsichts

unter ergänzt in hohen Dosen schädlich sein kann , und dass nur ein Ergänzungsmittel allein nicht vollständigen Schutz bieten . Die Food and Drug Administration nicht überwachen oder regulieren die Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln , so dass die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verfügung , kann stark variieren , und Produkte können mit nur begrenzte Forschung auf Sicherheit und Wirksamkeit vermarktet werden , sagt WebMD . Ebenso können Ergänzungen ohne Regulierung importiert werden. Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel können auch mit Medikamenten interagieren , wodurch ihre Wirksamkeit oder zu schädlichen Wechselwirkungen . Einige antioxidative Nahrungsergänzungsmittel , wie zB Enzym -Verbindungen, sind schlecht vom Körper aufgenommen , mit begrenzter Wirksamkeit .