Vitamine für Datenhaltung

Sie können eine von drei verschiedenen "B" Vitamine zu nehmen , und jeder wird dazu beitragen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis : B6 , B11 und B12. Ihre Notwendigkeit wird man mit dem Alter zu erhöhen, ist Ihr Nutzen aus einer anderen besser, wenn die täglich empfohlene Dosis verdoppelt wird, und einer von ihnen wird mehr benötigt, wenn Sie Ihre Ernährung erheblich von tierischen Produkten zu beschränken. Vitamin B6

Vitamin B6 ist wichtig, da sie sich auf bis zu 100 Enzyme im Körper , nach The Oregon State University. Die empfohlene Tagesdosisfür diese speziellen SpeicherwirksamenVitamin steigt bei Männern ( von 1,3 bis 1,7 mg /Tag) und bei Frauen ( 1,3 bis 1,5 mg /Tag) , wenn sie das Alter von 51 Jahren erreichen.

Nach OSU , Rückgang der kognitiven Fähigkeit wurde in ein paar Studien auf einen Mangel an Vitamin B6 zugeschrieben worden , und in der Tat zeigte eine Studie Speicher tatsächlich verbessert , wenn höhere Plasmaspiegel von Vitamin B6 anwesend waren. Diese Studie wurde von der US Dept of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging durchgeführt und sah auf die Beziehung zwischen mehreren B-Vitamine - einschließlich B6 - und Homocystein. Zusätzliche Forschung wurde empfohlen , die Rolle zwischen Homocystein und B-Vitamine besser zu verstehen.
Vitamin B11 ( Folsäure )

Folsäure , auch Vitamin B11 genannt, hilft Ihr Körper Homocysteinspiegel niedrig zu halten. Dies ist wichtig , da hohe Homocysteinspiegel haben gezeigt, dass eine Reihe von Gesundheitsproblemen führen , nach der Stanford University. Ein solches Problem ist die Beschädigung von Nervenzellen durch oxidative Schädigung und diejenigen Nervenzellen im Gehirn . Ein weiteres Problem, das durch Homocystein führen kann, ist tatsächlich Zelltod.

Vitamin B11, dann hilft, die Zerstörung der hohen Homocysteinspiegel zu stoppen, welche Hirnzellenbeeinflussen können. Außerdem ist nach einer Studie von Stanford, von gesunden Erwachsenen im Alter von 50 bis 70 Jahre alt , wobei zweimal die empfohlene Tagesdosisdieses Vitamins ( 800 mcg statt 400 mcg ) zitiert nicht nur die Speicher der Teilnehmer verbessert es auch verlangsamte Rückgang der Fähigkeit der Teilnehmer , Informationen zu verarbeiten .
Vitamin B12

Vegetarier und ältere Erwachsene sind eher in Vitamin-B12- Mangel als Fleisch zu sein Esser und jüngeren Erwachsenen . Und einen Mangel an Vitamin B12 kann in Gedächtnisverlust führen , nach der Mayo Clinic. Nehmen Sie diese Ergänzung zu Ihrem Merkfähigkeit zu verbessern , unabhängig von erwachsenen Alter.

Während Vitamin B12 kann Gedächtnisleistung die durchschnittliche Person zu helfen , kann es aber nicht umgekehrt die Demenz, die durch die mit der Alzheimer-Krankheit erlebt , nach Mayo.