Auswirkungen von ZMA

ZMA steht für Zink-Magnesium- Aspartat . Nach der Nutriline Website, ist ein Nahrungsergänzungsmittel ZMA für Männer, die auch enthält Vitamin B6. Der Zuschlag kann von Athleten , die Kraft zu gewinnen und Muskelmasse erhöhen wollen Größe verwendet werden. ZMA ist ein Rückgang des Testosteronspiegels sowie eine Verarmung an Zink, Magnesium und Vitamin B6, die mit intensiven oder längeren sportlichen Ausbildung erfolgt zu verhindern. Dies macht ZMA vorteilhaft für Ausdauersportler wie Radfahrer , Triathleten und Läufer. Athletisch Enhancement

Nach der Herren- Fitness -Website unter ZMA Ergänzungen können Katabolismus zu reduzieren, der Prozess, wo die Muskeln nach unten zu bekommen während des Trainings aufgebrochen ; je kürzer die Phase Katabolismus , setzt die schnellere Anabolismus in , so dass Muskeln, um sich selbst zu reparieren . Das Zink in ZMA kann das Immunsystem , die Muskelabbau reduzieren wird , zu verhindern, Appetitlosigkeit und die Länge der Zeit für ein kaltes reduzieren stärken. Zusätzlich nach einer Studie , ZMA kann den Hormonprofil zu verbessern. Teilnehmer, die ZMA gewonnenen 2,5-mal mehr Muskelkraft als ein Placebo -Gruppe, sowie eine 30-prozentige Erhöhung der Testosteronspiegel im Vergleich zu 10 Prozent in der Placebogruppe.
Supplementation Effects

Da ZMA enthält Zink, Magnesium und B6, mit der Ergänzung kann zu viel von den Mineralien -und Vitamin auf Ihre Ernährung . Zink- Einnahme von 60 mg . pro Tag durch Nahrungsergänzung und Ernährung kann einen Mangel an Kupfer führen. Magnesium -Supplementierung von mehr als 350 mg . kann zu Durchfall führen . Übersteigt mehr als 100 mg . Vitamin B6 pro Tag in der Toxizität führen. Zusätzlich kann es Drogen-und Nährstoffwechselwirkungen, wenn Sie Medikamente für eine Herzerkrankung oder Osteoporose, nach der Herren- Fitness -Website. Sie sollten mit Ihrem Arzt , bevor Sie diese Ergänzung zu Ihrer Ernährung beraten.
Wirksamkeit

Laut National Center for Biotechnology Information Website, eine Studie untersucht, ob eine ZMA Ergänzung zu der Ernährung beeinflusst Magnesium-und Zinkstatus , katabole und anabole Hormon -Profile und /oder Trainingsanpassungen . Die Ergebnisse der Studie unterstützen nicht die Behauptung, dass ZMA funktioniert wie beworben . Der Zuschlag erhöht sich nicht Magnesium-oder Zinkstatus . Die Ergebnisse widerlegen Behauptungen, dass ZMA , in den empfohlenen Dosierungen wird leistungssteigernden Wert auf erfahrene , ausgebildete Athleten Widerstand bieten .