Ergänzungen , die Energie liefern

Wenn Sie erschöpft und müde den ganzen Tag über sind, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel eine effektive und gesunde Alternative bieten . Während niemals verwendet werden, um einen gesunden Lebensstil zu ersetzen, können Ergänzungen, die Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele und jeden Tag am Leben und gesund fühlen , indem sie wichtige Nährstoffe fehlt oft eine Diät helfen. Von allen Energie Ergänzungen zur Verfügung auf dem kommerziellen Markt heute, wenige haben durch wissenschaftliche Beweise gestützt worden und kann Sie bei der Steigerung der Energieniveaus helfen, das Beste . Vitamin - B-Komplex
Nüsse und Samen sind eine reiche Nahrungsquelle der B-Vitamine .

B-Vitamine sind wichtig für die Erzeugung von Energie und sind am wirksamsten, wenn sie zusammen als Komplex entnommen. Vitamin B-3 beteiligt ist, mit der Erzeugung von Energie aus der Nahrung , und hilft, eine stabile Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten. Vitamin B-5 spielt auch eine Rolle in der Produktion von Energie in den Zellen , die Umwandlung Fettzellen in Energie und unterstützt die Energieproduktion in den Zellen . Gemeinsam , Folsäure -und Vitamin- B-12 helfen, Müdigkeit zu Anämie im Zusammenhang zu verhindern, und B-6 wird Entspannung zu unterstützen und Angst zu reduzieren durch die Erhöhung Serotonin.
Ginseng Ginseng kann
Müdigkeit verringern , schützen das Herz und das Immunsystem stimulieren .

Korean Ginseng, amerikanischem Ginseng und Taigawurzel enthalten alle natürlichen pflanzlichen Chemikalien ginsengosides bekannt. Diese Chemikalien haben eine Vielzahl von Wirkungen im Körper , wie beispielsweise die Stimulierung des Immunsystems , die Verringerung des Risikos von kardiovaskulären Erkrankungen und Ermüdung zu verhindern . Forscher Jonathon L. Reay von der Universität von Northumbria veröffentlichten Ergebnisse im Journal of Pyschopharmacology im Jahr 2005 zeigt, Koreanischer Ginseng hatte einen signifikanten Einfluss auf die Verringerung der psychischen Ermüdung und verbessert die geistige Leistungsfähigkeit bei gesunden Probanden.
Coenzym Q10
Sardinen sind eine reiche Quelle von natürlichen Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist ein Enzym, das in jeder Zelle im Körper und ist für die zelluläre Energieproduktion, antioxidativen Schutz und gesunden Herz-Kreislauf -Funktion erforderlich. Die Ergänzung mit Coenzym Q10 verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit , reduziert Müdigkeit und kann das Nervensystem von degenerativen Erkrankungen wie der Parkinson -Krankheit zu schützen. Unter vorgeschriebenen Statin-Medikamente reduziert die körpereigene Synthese von Coenzym Q10, daher macht Supplementierung wichtig für diese Gruppe von Menschen. Gesunde Personen können 30 mg Coenzym Q10 täglich nehmen , um Energie zu verbessern .
Gymnema Sylvestre
Ständig kann der Verzehr von Zucker den Blutzucker und Energie langfristig zu stören .

Schwankende Blutzucker führt zu metabolischen Syndrom , Insulinresistenzund Diabetes, können Einbrüche in Energie den ganzen Tag verursachen. Diese Einbrüche werden häufig von Heißhungerattacken gekennzeichnet , die oft für Zucker gefüllte Lebensmittel, die dazu führen, Spitzen von Insulin , das Gleichgewicht noch weiter stören wird . Gymenma Sylvestre , der als " Zuckerzerstörer" in der traditionellen indischen Medizin bekannt ist, kann den Blutzucker zu stabilisieren, reduzieren Ermüdungserscheinungen und Behandlung von Diabetes auch . Forscher A. Bakrudeen Ali Ahmed, von Bharathidasan University in Indien, veröffentlicht ein Ergebnisse in der Fachzeitschrift Phytomedizin im Jahr 2010 , die zeigte, Extrakte von Gymnema Sylvestre geholfen , um beschädigte Zellen der Bauchspeicheldrüse bei diabetischen Tieren zu regenerieren.
Warnung
Ergänzungen können Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen.

koreanischen Ginseng kann Blutdruckanstieg verursachen und ist nicht für Menschen mit Blutdruck oder die Einnahme von Blutdruck-Medikamente werden empfohlen. Ergänzungen können mit vorgeschriebenen Medikamenten interagieren , und der Leser wird empfohlen, ihre Gesundheits-Provider , bevor Sie Ergänzungen zu kontaktieren.